در واقع این ماده نوع خاصی از مواد مغذی محسوب می‌شود که شامل 80 درصد کربوهیدرات و تنها 10 تا 20 درصد پروتیین است. میزان بالای قند و میزان پایین پروتیین در گینرها باعث آن شده که این مکمل‌ها به منبعی برای انرژی در رژیم‌های غذایی مقاومتی تبدیل شوند. مصرف این نوع ماده مغذی همچون مواد دیگر دارای مزایا و معایب مختلفی است. به طور معمول گینرها دارای کربوهیدرات بالا با شاخص بالای کلیسمی هستند.
تاثیرات گینرها بر بدن به زمان مصرف آن‌ها بستگی دارد. استفاده از این مکمل‌ها پیش از ورزش باعث می‌شود انرژی بدن افزایش یافته و علائم خستگی در طول ورزش کم شود. مصرف این مکمل‌ها بلافاصله پس از ورزش سبب بازسازی گلیکوژن در عضلات شده و چربی بدن را بالا می‌برد و به رشد عضلات کمک شایانی می‌کند.
همچنین، با توجه به اینکه گینرها حاوی کربوهیدرات بالایی هستند، به طورمعمول مصرف آن‌ها سبب افزایش چربی در بدن می‌شود. آزمایشاتی بر روی ورزشکاران در دهه 90 نشان داد مصرف این مکمل به مدت 4 هفته باعث می‌شود چربی 700 گرم افزایش یابد و این مقدار دو برابر بیشتر از افزایش حجم عضلات