کراتین یکی از مکمل‌های پرطرفدار در دنیای ورزش و بدنسازی است که به ویژه برای افزایش حجم و قدرت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل به عنوان یکی از بهترین گزینه‌ها برای ورزشکارانی که قصد دارند تمرینات خود را با شدت بیشتری انجام دهند، شناخته می‌شود. از جمله مزایای بارز کراتین می‌توان به افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی اشاره نمود.
در حقیقت کراتین متشکل از دو آمینواسید گلایسین و آرژنین بوده که در طی دو مرحله ساخته و به دو نوع آزاد و فسفوکراتین در بدن یافت می‌شود. فسفوکراتین به عنوان سیستم تامین انرژی عضلانی در فعالیت‌های شدید و کوتاه مدت اعم از دو سرعت، وزنه برداری و کشتی محسوب می‌شود.
در بدن انسان 120 گرم کراتین به شکل کراتین فسفات در عضلات اسکلتی ذخیر می‌شود این کراتین فسفات به تولید انرژی کمک می‌کند. ذخایر فسفوکراتین در بدن بسیار کم بوده و در نتیجه این ذخایر نمی‌تواند برای مدت طولانی انرژی لازم را فراهم کند. به همین دلیل مکمل کراتین برای چنین افرادی مناسب است.
کارایی کراتین در بدنسازی بسیار گسترده بوده و باعث بهبود سلامت و عملکرد ورزشی خواهد شد. در ورزش‌های سنگین، نقشی که کراتین ایفا می‌کند، افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات است. سپس، مقادیر اضافی آن در جهت تولید بیشتر ATP که منبع انرژی کلیدی برای بلند کردن اجسام سنگین و ورزش با شدت بالا است، استفاده می‌شود.
افزایش قدرت و عملکرد ورزشی در بدنسازان را باید جزو کارایی کراتین در بدنسازی محسوب کرد. از دیگر کاربردها و موراد مصرف کراتین در بدنسازی می‌توان به مواردی همچون تأثیر کراتین بر عضله سازی، افزایش قدرت و عملکرد ورزشی و بهبود عملکرد مغز اشاره نمود.
کراتین در انواع مختلف و گوناگونی تولید و در بازار عرضه می‌شود که می‌توان به کراتین مونوهیدرات خالص، کراتین به همراه گلوتامین، کراتین مونوهیدرات با گلوکز، کراتین مونوهیدرات مایع، کراتین اتیل استر و نوع کری-آلکالین اشاره نمود.
این نوع محصول از مطمئن‌ترین مکمل‌های ورزشی برشمرده می‌شود که نقش اساسی در بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی ورزشکاران ایفا می‌کند. مصرف این مکمل در افراد سالم عارضه جانبی خاصی نداشته اما در صورت تقلبی بودن در آن از ترکیبات غیر مجاز اعم از هورمون‌ها استفاده شود احتمال به همراه داشتن آسیب‌های جدی بیشتر خواهد شد و فرد با عوارض کلیوی و کبدی روبرو می‌شود. در نهایت پیشنهاد ما این است که این مکمل را از داروخانه‌های با اصالت تهیه نمایید. همچنین می‌توانید از داروخانه آنلاین آقای دارو با اطمینان کامل این محصول را خریداری نمایید.
از مکمل‌های کراتین با کیفیت و برندهای معتبر استفاده کنید. برخی محصولات ممکن است حاوی ناخالصی‌ها یا مواد اضافی باشند که می‌توانند تأثیر منفی بر سلامت داشته باشند.
همواره مکمل‌ها را از فروشگاه‌های معتبر و شناخته شده تهیه نمایید تا از کیفیت و اصالت محصول اطمینان حاصل کنید.
پیش از شروع مصرف کراتین، به‌ویژه در صورتی که بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می‌کنید، با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت نمایید. مصرف کراتین ممکن است با برخی داروها تداخل ایجاد کند و برای افرادی با مشکلات کلیوی توصیه نشود.
کراتین در میان افراد ورزشکار بسیار جای گرفته است؛ در نهایت این محبوبیت، افراد تمایل دارند از زمان درست مصرف آن اطلاع داشته باشند. به طور معمول زمان مصرف مکمل‌های کراتین در زیر بیان شده است:
مصرف کراتین قبل از تمرین
برخی از ورزشکاران تمایل دارند این مکمل را پیش از آغاز تمرین مصرف نمایند؛ چرا که مصرف کراتین سبب بارگیری سلول‌های عضلات خواهد شد. کراتین بیشتر به معنی ATP بیشتر و ATP در نهایت افزایش قدرت عضلات را به همراه دارد. هرچه قدرت بیشتری برای فعال‌سازی فیبرهای عضلات داشته باشید، درنتیجه قدرت بیشتر برای وزنه‌برداری خواهید داشت.
ریکاوری صحیح بدن پس از پایان تمرین از اهمیت خاصب برخوردار است؛ زیرا پس از تمرین، به عضلات فشار زیادی وارد شده است. زمان مصرف کراتین در بدنسازی به علت تغذیه مناسب عضلات به‌سبب بهبود رشد آن‌ها و روند ریکاوری، پس از تمرینات بدنسازی است. توصیه می‌شود به همراه کراتین از کربوهیدرات و پروتئین نیز استفاده نمایید تا سلول‌های عضلانی ضعیف شما مواد مغذی را جذب و تمام انرژی موردنیاز را دریافت کنند. بنابراین، اطمینان حاصل فرمایید به‌اندازه کافی کراتین ذخیره کرده باشید؛ چرا که این ذخیره‌سازی شما را برای جلسات تمرینی بعدی آماده‌تر خواهد کرد.
ناگفته نماند فروشگاه آقای دارو تحت همکاری با برندهای مطرح حوزه مکمل‌ها بوده و محصولات فیک و تقلبی هرگز در این فروشگاه عرضه نمی‌شود. علاوه بر این، آقای دارو امکان ارسال محصولات به سراسر نقاط ایران را برای خریداران محترم در نظر داشته و شما می توانید از هر کجا که هستید اقدام به خرید آنلاین مکمل با ارزان ترین قیمت ها نمایید.
در مجموع خرید مستقیم و بدون واسطه مکمل که قبلا برای عده‌ای خاص میسر بود، امروزه برای همه افراد در دسترس بوده و شما می‌توانید به سادگی و تنها با چند کلیک مکمل موردنظر خود را سفارش داده و درب منزل تحویل بگیرید.