جدیدترین درمان خروپف؛ چگونه می‌توانم خروپف را درمان کنم؟

جدیدترین درمان خروپف؛ چگونه می‌توانم خروپف را درمان کنم؟

خروپف یکی از مشکلات رایج و آشنا برای بسیاری از افراد یا نزدیکانشان محسوب می‌شود که در هنگام خواب اتفاق می‌افتد. خروپف در اغلب موارد به‌ عنوان یک مشکل کوچک و گذرا شناخته می‌شود، اما در برخی از موارد می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات پیچیده‌تر و جدی‌تری باشد. خروپف هنگامی رخ می‌دهد که مسیرهای تنفسی در هنگام خواب دچار انسداد جزئی می‌شوند و جریان هوا از میان گلو عبور می‌کند. این انسداد منجر به ارتعاش بافت‌ها و تولید صدای خروپف می‌شود که ممکن است برای فرد یا اطرافیانش آزاردهنده باشد. در این مقاله از آقای دارو،  به بررسی دلایل مختلف بروز خروپف، انواع آن، روش‌های پیشگیری و درمان این اختلال آزاردهنده پرداخته می‌شود. 

دليل خروپف كردن چيست؟

خروپف به صداهایی گفته می‌شود که در هنگام خواب به دلیل ارتعاشات بافت‌های گلو پدیدار می‌شود. این ارتعاشات زمانی اتفاق می‌افتد که مجاری تنفسی فرد دچار انسداد جزئی یا کامل می‌شوند و هوا به‌سختی از آن‌ها عبور می‌کند. این پدیده به طور معمول، در مراحل خاصی از خواب، به‌ویژه وقتی فرد به پشت می‌خوابد، اتفاق می‌افتد. در این حالت، زبان به عقب می‌افتد و موجب بسته شدن مجاری تنفسی می‌شود که  در نهایت خروپف ایجاد می‌شود.

 در برخی افراد، این صدا ممکن است تنها به‌صورت یک خروپف خفیف و موقتی واقع شود که تأثیری بر خواب فرد نداشته باشد، اما در موارد دیگر، این صدا می‌تواند بلند، آزاردهنده و حتی مشکل‌آفرین باشد. از سوی دیگر، گاهی اوقات خروپف می‌تواند علامت یک اختلال جدی‌تر مانند «آپنه خواب» باشد که نیاز به توجه و درمان فوری دارد. در کل، خروپف بیشتر به‌دلیل مشکلات فیزیکی در ساختار گلو، مشکلات تنفسی یا عادات نادرست خواب پدیدار می‌شود.

بررسی علائم‌ آپنه خواب
 

آشنایی با انواع خروپف

خروپف می‌تواند به اشکال مختلفی پدیدار شود که بسته به شدت، علل و ویژگی‌های فردی متفاوت است. به‌طور کلی می‌توان خروپف را به سه دسته اصلی تقسیم نمود:

•  خروپف ملایم

این نوع خروپف معمولاً صدای کمی دارد و اغلب مشکلی برای فرد خروپف‌کننده ایجاد نخواهد کرد. در بیشتر موارد، این نوع خروپف به‌دلیل گرفتگی‌های موقت بینی یا وضعیت خاص خواب اتفاق می‌افتد و به‌ندرت منجر به بیدار شدن فرد می‌شود. اگرچه این نوع خروپف در اغلب موارد، آزاردهنده نیست، اما می‌تواند برای افرادی که در کنار فرد خروپف‌کننده می‌خوابند، مشکل‌ساز باشد.

• خروپف بلند و مزاحم

این نوع خروپف صدای بلندی دارد و ممکن است حتی باعث اختلال در خواب فرد شود. خروپف‌های شدید معمولاً به دلیل مشکلاتی مانند انسداد جزئی مجاری تنفسی یا وجود مشکلات ساختاری در گلو و بینی اتفاق می‌افتد. این نوع خروپف نه تنها برای خود فرد مشکل‌آفرین است، بلکه می‌تواند سبب بی‌خوابی و مزاحمت برای اطرافیان نیز شود.

•  خروپف همراه با آپنه خواب

در این نوع خروپف، فرد علاوه بر تولید صدای خروپف بلند، دچار توقف‌های موقت تنفسی در حین خواب خواهد شد. این مشکل به نام «آپنه خواب» معروف است می‌تواند تهدیدی جدی برای سلامت فرد باشد. در صورت عدم درمان، آپنه خواب می‌تواند به مشکلاتی مانند خستگی مزمن، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و دیگر اختلالات جدی منجر شود. این نوع خروپف نیاز به درمان تخصصی دارد.

علت خروپف چیست؟

خروپف به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود که در هر فرد ممکن است متفاوت باشد. برخی از دلایل اصلی بروز خروپف عبارتند از:

•  انسداد مجاری تنفسی

یکی از شایع‌ترین دلایل خروپف، انسداد جزئی یا کامل مجاری تنفسی است. این انسداد ممکن است ناشی از التهاب در بافت‌های گلو، بزرگ بودن لوزه‌ها یا مشکلات ساختاری مانند انحراف تیغه بینی باشد. هر گونه تنگی یا انسداد در مسیرهای هوایی می‌تواند باعث افزایش شدت خروپف شود.

• چاقی و اضافه وزن

افراد چاق بیشتر از سایرین به خروپف دچار می‌شوند. تجمع چربی اضافی در ناحیه گردن می‌تواند بر مجاری تنفسی فشار وارد کرده و باعث تنگ شدن آن‌ها شود. این تنگی مجاری تنفسی موجب بروز خروپف و حتی اختلال در تنفس حین خواب می‌شود.

•  مصرف الکل و داروهای آرام‌بخش

مصرف الکل و داروهایی که منجر آرامش عضلات می‌شوند می‌تواند موجب شل شدن عضلات گلو شود. این شل شدن عضلات می‌تواند مجاری تنفسی را مسدود کرده و در نتیجه شدت خروپف را افزایش دهد. از این‌رو، پرهیز از مصرف این مواد قبل از خواب می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند.

• عوامل ژنتیکی

بعضی از افراد به دلیل ویژگی‌های ژنتیکی خاصی که دارند، بیشتر در معرض خروپف قرار دارند. به‌طور مثال، ممکن است فرد دارای لوزه‌ها یا زبان بزرگی باشد که هنگام خواب باعث انسداد مجاری تنفسی شود. به علاوه، برخی افراد ممکن است به‌طور طبیعی ساختار گلو و بینی‌شان به‌گونه‌ای باشد که مستعد بروز خروپف باشند.

• وضعیت خواب

وضعیت خواب نیز می‌تواند تأثیر زیادی بر خروپف داشته باشد. به‌ویژه خوابیدن به پشت باعث می‌شود که زبان به عقب برود و مجاری تنفسی مسدود شوند. در نتیجه، جریان هوا با مشکل مواجه شده و صداهای خروپف تولید می‌شود. خوابیدن به پهلو به‌ طور معمول این مشکل را کاهش می‌دهد.

راهکارهای موثر در پیشگیری و درمان خروپف در خانه

جهت پیشگیری از خروپف یا کاهش شدت آن، راهکارهای مختلفی وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:

• کاهش وزن

چاقی یکی از عوامل اصلی بروز خروپف است. کاهش وزن به‌ویژه کاهش چربی‌های اطراف گردن می‌تواند به کاهش فشار بر مجاری تنفسی کمک کند و در نهایت خروپف را کاهش دهد.

• تغییر وضعیت خواب

خوابیدن به پهلو به جای خوابیدن به پشت می‌تواند از مسدود شدن مجاری تنفسی جلوگیری کند. در این حالت، زبان به عقب نمی‌افتد و جریان هوا به راحتی از طریق مجاری تنفسی عبور می‌کند.

• درمان آلرژی‌ها

 خروپف به دلیل آلرژی‌ها ایجاد خواهد شد و استفاده از داروهای ضد آلرژی می‌تواند التهاب در مجاری تنفسی را کاهش داده و جریان هوا را تسهیل کند.

• پرهیز از مصرف الکل و داروهای آرام‌بخش

مصرف الکل و داروهای آرام‌بخش قبل از خواب می‌تواند عضلات گلو را شل کند و شدت خروپف را افزایش دهد. بنابراین، پرهیز از این مواد می‌تواند تأثیر زیادی در کاهش خروپف داشته باشد.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله بررسی مهم‌ترین علل حرف زدن در خواب را نیز مطالعه نمایید.

جدیدترین درمان خروپف

در صورتی که خروپف با آپنه خواب همراه باشد، استفاده از دستگاه‌های CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) می‌تواند کمک کننده باشد. این دستگاه‌ها فشار مثبت هوا را به مجاری تنفسی وارد می‌کنند و به حفظ باز بودن آن‌ها در طول خواب کمک بسزایی می‌کنند.

سخن پایانی

خروپف در ابتدا ممکن است به نظر مشکلی جزئی بیاید، اما در برخی موارد می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات خواب جدی‌تری باشد. این اختلال می‌تواند بر کیفیت خواب فرد و اطرافیان تأثیرات منفی داشته باشد. در این راستا، در صورتی که خروپف همراه با علائم دیگری مانند قطع تنفس در خواب یا خستگی مفرط در طول روز باشد، باید به متخصص مراجعه نموده و اقدامات درمانی لازم را انجام داد. در آخر، تغییرات ساده در سبک زندگی مانند کاهش وزن، تغییر وضعیت خواب و پرهیز از مصرف الکل و داروهای آرام‌بخش می‌تواند به‌طور مؤثری به کاهش این مشکل کمک کند. همچنین داروی آی پی ۶ را نیز ببینید.