بررسی مهم‌ترین علل حرف زدن در خواب

بررسی مهم‌ترین علل حرف زدن در خواب؛ احتمالاً شما افرادی را دیده‌اید که وقتی خواب هستند، شروع به حرف زدن می‌کنند یا شاید دیگران به شما گفته باشند که وقتی خواب هستید، صحبت می‌کنید. این تجربه، برای اکثر افراد حداقل یکبار در زندگیشان اتفاق می‌افتد و این امر، یکی از رفتارهای غیرعادی و غیرارادی رایج در انسان‌هاست.

منظور از حرف زدن در خواب چیست؟

حرف زدن در خواب یا خواب‌گویی، یک نوع از پاراسومنیا یا رفتار غیرطبیعی در طول خواب است که بسیار شایع در میان کودکان و بزرگسالان است. این پدیده عموماً به عنوان یک مشکل پزشکی یا بیماری خطرناک شناخته نمی‌شود، اما در برخی موارد می‌تواند نشانگر اختلالات اعصاب در شخص باشد.

آشنایی با نشانه‌های حرف زدن در خواب

علائم همراه با حرف زدن در خواب عبارتند از:

1. بسیاری از افراد در حالت خواب فریاد می‌زنند.
2. این وضعیت ممکن است باعث به هم خوردن خواب دیگران شود.
3. در بعضی موارد، حرف زدن در خواب می‌تواند واضح و مفهوم باشد و کلمات قابل تشخیص باشند.
4. برخی افراد در خواب، صداهای نامفهومی مثل ناله را از خود بروز می‌دهند به جای این‌که صحبت کنند.
5. برخی از افراد همراه با حرف زدن در خواب، علائمی مانند راه رفتن در خواب، دندان‌قروچه  و تکان‌خوردن زیاد را نیز تجربه می‌کنند.
6. تشخیص این اختلال در افرادی که در خواب حرف می‌زنند، معمولاً دشوار است و نیاز به کمک شخص دیگری برای تشخیص دقیق دارد.

بررسی علل حرف زدن در خواب

دلیل دقیق حرف زدن در خواب هنوز مشخص نیست، اما برخی داده‌ها نشان می‌دهند که این پدیده معمولاً در افرادی رخ می‌دهد که تاریخچه این مشکل در خانواده‌شان وجود دارد. احتمال حرف زدن در خواب بیشتر است در افرادی که اعضای خانواده‌شان نیز این مشکل را داشته‌اند. این نکته نشان می‌دهد که ژنتیک نقشی در این مسئله دارد.

علت‌های حرف زدن در خواب ممکن است شامل بیماری‌های جسمی جدی، تب، استرس و اضطراب، بیماری‌های روانی، داروهای خاص، مشکلات روحی، سوء مصرف مواد، و تروما روحی باشد. برخی از افراد ممکن است در خواب خود احساس ترس تجربه کنند و حتی فریاد بزنند یا در خواب بلند شوند، به خصوص کودکان که با کابوس‌ها مواجه هستند.

با این وجود، بررسی‌ها نشان می‌دهد که حرف زدن در خواب ممکن است ناشی از فشارهای روانی یا حالت‌های استرس زا نیز باشد که فرد را تحت تأثیر قرار داده‌اند.

آیا حرف زدن در خواب نگران کننده است؟

در اکثر موارد، حرف زدن در خواب اغلب بی خطر است و تأثیر زیادی بر خواب افراد ندارد. این پدیده به طور معمول به اندازه‌ای رخ می‌دهد که مشکلات جدی ایجاد نمی‌کند. با این حال، در برخی موارد، حرف زدن در خواب ممکن است نشانه‌ای از اختلال جدی خواب یا مشکلات سلامتی باشد. علاوه بر این، شرایطی وجود دارد که می‌تواند به مشکلاتی منجر شود، از جمله:

• ممکن است افراد دیگر در اتاق یا شریک زندگی به دلیل حرف زدن در خواب متأثر شده و مشکلاتی در خواب خود تجربه کنند.
• در صورتی که محتوای حرف زدن در خواب ناشایست باشد، ممکن است برای اطرافیان ناراحت‌کننده باشد.
• حالت‌هایی مانند کابوس‌ها یا راه‌رفتن در خواب ممکن است همراه با حرف زدن در خواب باشند و مشکلات بیشتری را ایجاد کنند.
• حرف زدن در خواب ممکن است کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار داده و در نتیجه، در طول روز احساس بی‌خوابی شود.
• افرادی که با این مشکل آشنایی ندارند، ممکن است اشتباهاً فکر کنند که حرف زدن در خواب به آن‌ها مربوط است.

به طور کلی، حرف زدن در خواب در بسیاری از موارد بی‌خطر است، اما در مواقع خاص ممکن است نشانه‌ای از مشکلات خواب یا موارد دیگر باشد که نیاز به بررسی دارند.

روش‌های‌های درمان حرف زدن در خواب

در ادامه به بررسی راهکارهایی برای درمان و کنترل این بیماری می‌پردازیم:

• ایجاد یک روال خواب منظم و آرامش بخش می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند و احتمال حرف زدن در خواب را کاهش دهد.
• شناسایی و اجتناب از هرگونه محرک ممکن است که حرف زدن در خواب را تحریک کند، از جمله برخی غذاها، داروها یا مواد.
• اگر شما با اختلالات خواب مواجه هستید، درمان مشکلات خواب اصلی می‌تواند به کاهش صحبت کردن در خواب کمک کند. مثلاً استفاده از CPAP برای آپنه خواب یا داروهای مورد نیاز برای مدیریت سایر اختلالات خواب می‌تواند مفید باشد.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله اهمیت خواب عمیق در بهبود زندگی شما را نیز مطالعه نمایید.

• کنترل استرس نیز می‌تواند موثر باشد. تمرین تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید و بنابراین احتمال حرف زدن در خواب را پایین می‌آورد. استرس و نگرانی می‌توانند عواملی باشند که مشکلات خواب را تشدید می‌کنند.
• اگر مشکل حرف زدن در خواب به طور مداوم ادامه دارد و بر کیفیت خواب یا عملکرد روزانه شما تأثیر می‌گذارد، بهتر است با یک متخصص خواب مشورت کنید تا راهکارهای درمانی مناسب را دریافت کنید و از او مشاوره بگیرید.

سخن پایانی

مطالعات نشان می‌دهند که بیش از نیمی از افراد در برخی دوره‌های زندگی خود تجربه صحبت کردن در خواب داشته‌اند. این واقعه به طور معمول بی‌ضرر است و نیازی به درمان پزشکی ندارد، اما ممکن است منجر به ناراحتی اطرافیان شود و آن‌ها را از خواب بیدار کند. در نتیجه با راهکارهای درمانی ذکر شده می‌توانید تا حد زیادی این مشکل را رفع نمایید.