قرص مولتی دیلی | سلامت بدن در یک کپسول

قرص مولتی دیلی | سلامت بدن در یک کپسول

جایی که غذاهای فرآوری شده جایگزین سفره‌های ارگانیک شده‌ است، بدن ما مدام در حال فریاد زدن برای ریزمغذی‌هاست. شاید شما هم نام قرص مولتی دیلی را شنیده باشید. اکثر مردم فکر می‌کنند این فقط یک ویتامین ساده است. به عنوان کسی که سال‌هاست ساختار مکمل‌ها را بررسی می‌کنیم، باید بگوییم مولتی دیلی فقط یک قرص معمولی نیست.

کپسول مولتی دیلی برای چیست؟

قرص مولتی دیلی (Multi-Daily) یک مکمل تغذیه‌ای بوده که برخلاف مولتی‌ویتامین‌های معمولی، برای تامین 100% نیاز روزانه بدن به 14 نوع ویتامین و ماده معدنی کلیدی فرموله شده است.

این مکمل با تمرکز بر آزادسازی تدریجی انرژی و پر کردن شکاف‌های تغذیه‌ای ناشی از سبک زندگی مدرن، به طور خاص برای رفع خستگی مزمن، تقویت سیستم ایمنی و بهبود متابولیسم طراحی شده و فاقد هرگونه رنگ‌های مصنوعی و نگهدارنده‌های سنگین است.

مولتی دیلی چه فرقی با دیگر مکمل‌ها دارد؟

بسیاری از مراجعین می‌پرسند که چرا نباید یک مولتی‌ویتامین مینرال معمولی بخوریم؟ پاسخ در کلمه Daily و فرمولاسیون خاص آن است. برخلاف مکمل‌های درمانی که دوزهای مگاویتامین (بسیار بالاتر از نیاز) را وارد بدن می‌کنند و ممکن است به کبد فشار بیاورند، مولتی دیلی بر اساس RDA (مقدار توصیه شده روزانه) تنظیم شده است:

• جذب حداکثری: بدن شما آنچه را نیاز دارد برمی‌دارد و دورریز ویتامین به حداقل می‌رسد.
• ایمنی بلندمدت: خطر مسمومیت ویتامینی که در سال‌های اخیر بسیار شایع شده، در این محصول نزدیک به صفر است.
• سینرژی: ترکیب آهن و کلسیم در این قرص به گونه‌ای مهندسی شده که تداخل جذب را به حداقل برساند؛ مشکلی که در مکمل‌های قدیمی وجود داشت.

آشنایی با ترکیبات مکمل مولتی دیلی

زمانی که یک عدد مولتی دیلی را با آب میل می‌کنید، در واقع محافظان بسیاری را وارد جریان خون خود کرده‌اید:

ویتامین‌های گروه B

شاید مهم‌ترین ویژگی مولتی دیلی، دوز دقیق B-Complex آن باشد. ویتامین‌های B1، B2، B3، B6 و B12 در این مکمل نقش جرقه‌زن را دارند. آن‌ها غذایی که می‌خورید را به طور مستقیم به ATP (سوخت سلولی) تبدیل می‌کنند.

در صورتی که پس از ناهار دچار خواب‌آلودگی می‌شوید یا صبح‌ها به سختی بیدار می‌شوید، این بخش از مولتی دیلی دقیقاً همان چیزی است که کم دارید.

ویتامین C و E

با توجه به افزایش آلاینده‌های محیطی، استرس اکسیداتیو دشمن شماره یک پیری زودرس است. مولتی دیلی حاوی ویتامین C و E طبیعی است که به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند. آن‌ها رادیکال‌های آزاد را قبل از اینکه به DNA سلول‌های شما آسیب برسانند، خنثی می‌کنند.

کلسیم و ویتامین D3

ویتامین D موجود در مولتی دیلی، به فرم D3 (کوله کلسیفرول) است که جذب آن دو برابر D2 است. همراهی آن با کلسیم، تضمین می‌کند که تراکم استخوان شما حتی با افزایش سن حفظ شود.

چرا آهن موجود در مولتی دیلی متفاوت است؟

یکی از شکایات اصلی مصرف‌کنندگان مکمل، مشکلات گوارشی و یبوست ناشی از آهن است. فرمولاسیون‌های جدید مولتی دیلی از نوعی ملح آهن اغلب فومارات یا بیس‌گلیسینات بوده که بالاترین سازگاری را با معده دارد. این یعنی شما انرژی ناشی از رفع کم‌خونی را تجربه می‌کنید، بدون اینکه درگیر دردهای شکمی شوید.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله بهترین و مهم‌ترین ویتامین‌ها برای زنان را نیز مطالعه نمایید.

 طریقه مصرف مولتی ویتامین مولتی دیلی

هنر مصرف قرص مولتی دیلی طرف دیگر ماجراست. روزانه برای افراد بالای 12 سال باید یک تا دو عدد مصرف شود.

بارها دیده‌ایم که افراد گران‌ترین مکمل‌ها را می‌خرند اما چون آن را با شکم خالی یا قهوه صبح می‌خورند، عملا پولشان را دور می‌ریزند. برخلاف باور عمومی که می‌گوید ویتامین را صبح بخور تا انرژی بگیری علم نوین تغذیه چیز دیگری می‌گوید.

بهترین زمان مصرف قرص مولتی دیلی

اکثر ما صبحانه‌های سبکی می‌خوریم (چای و نان). ویتامین‌های A، D، E و K برای جذب شدن نیاز به چربی دارند. بدون چربی، آن‌ها دفع می‌شوند. ناهار معمولا کامل‌ترین وعده غذایی ماست. مصرف مولتی دیلی در این زمان، جذب حداکثری را تضمین می‌کند و به دلیل پر بودن معده، اسید معده اذیتتان نمی‌کند.

اگر شام سنگین می‌خورید، گزینه خوبی است؛ اما توجه کنید که ویتامین‌های گروه B ممکن است در برخی افراد حساس، باعث افزایش هوشیاری و اختلال جزئی در خواب شوند.

هیچ گاه مولتی دیلی را با چای یا قهوه نخورید. تانن موجود در چای و کافئین قهوه، مانند یک سد عمل کرده و جذب آهن و کلسیم قرص را تا 50% کاهش می‌دهند. حتما فاصله 2 ساعته را رعایت نمایید. برای خرید مولتی دیلی کلیک کنید.

چه کسانی باید مکمل مولتی دیلی مصرف را مصرف کنند؟

این روزها تعریف کمبود ویتامین تغییر کرده است. ما دیگر با بیماری‌هایی مثل اسکوربوت (کمبود ویتامین C) مواجه نیستیم، بلکه با گرسنگی پنهان سلولی روبروییم. در صورتی که در دسته‌های زیر هستید، قرص مولتی دیلی برای شما ضروری است:

• ساکنین کلان‌شهرها
• گیاهخواران (وگان‌ها)
• کسانی که رژیم می‌‌گیرند
• سالمندان (بالای 50 سال)
• افراد با ریزش مو و ناخن شکننده
• افراد با خستگی مزمن و استرس بالا
• افراد پس از جراحی‌های لاغری (بای‌پس)
• کودکان (نیاز به دوز مخصوص کودکان دارند)

عوارض قرص Multi daily

ممکن است در روزهای اول مصرف این مولتی ویتامین واکنش‌هایی ببینید. این‌ها عوارض خطرناک نیستند و نباید نگران بود:

• طعم فلزی در دهان: گاهی حس می‌کنید یک سکه در دهان دارید. این ناشی از جذب آهن یا زینک است. آب بیشتری بنوشید یا میوه بخورید. اغلب بعد از 3 روز از بین می‌رود.
• فلاشینگ نیاسین: به ندرت، اگر بدنتان به ویتامین B3 (نیاسین) حساس باشد، ممکن است احساس گرگرفتگی یا قرمزی روی پوست صورت کنید. این آلرژی نیست؛ فقط عروق خونی شما باز شده‌اند. بعد از 20 دقیقه رفع می‌شود.
• آشوب معده: اگر قرص را ناشتا خورده باشید، منتظر درد معده باشید. برای رفع این عارضه، فقط با غذا بخورید.

تداخلات دارویی مولتی ویتامین

لووتیروکسین: کلسیم موجود در مولتی دیلی به شدت مانع جذب قرص تیروئید می‌شود. قرص تیروئید را ناشتا بخورید و مولتی دیلی را حداقل 4 ساعت بعد (همراه ناهار).

• رقیق‌کننده‌های خون (وارفارین): ویتامین K موجود در مولتی دیلی برعکس وارفارین عمل می‌کند و می‌تواند خون را لخته کند. اگر وارفارین می‌خورید، فقط با دستور پزشک و پایش INR مکمل بخورید.
• تتراسایکلین/سیپروفلوکساسین: مواد معدنی مثل منیزیم و زینک می‌توانند اثر آنتی‌بیوتیک را خنثی کنند. فاصله زمانی 2 تا 4 ساعته لازم است.

قرص مولتی دیلی چاق کننده است؟

هدف از مصرف این مکمل، چاقی نیست و اضافه وزن نیست. کپسول مولتی دیلی یک مکمل حاوی ویتامین‌ها و املاح معدنی است. اما برخی از انواع این مکمل که دارای ویتامین B12 هستند، می‌تواند اشتها را افزایش دهند.

حقیقت پنهان درباره رنگ ادرار در مصرف مولتی دیلی

بگذارید یک نکته تجربی را که هیچ‌جا نمی‌خوانید به شما بگوییم. پس از مصرف اولین قرص، ممکن است متوجه تغییر رنگ ادرار به زرد فسفری شوید. اما نترسید؛ این نشانه سلامت کلیه شما و دفع ریبوفلاوین (ویتامین B2) اضافی است. این یعنی قرص حل شده، جذب شده و بدن شما مازاد آن را دفع نموده است.

سخن پایانی

قرص مولتی دیلی شبیه در هر قرصش چندین ریزمغذی را با هم به جریان خون می‌فرستد تا خستگی کمتر شود، ایمنی بهتر کار کند و کمبودهای پنهان جبران شوند. این مکمل جای غذا، سبک زندگی سالم یا خواب کافی را نمی‌گیرد، اما وقتی برنامه روزانه به هم می‌ریزد یا رژیم غذایی کامل نیست، نقش یک پشتیبان را برای بدن بازی می‌کند.

منبع: daanapharma