بررسی علل اصلی خروپف و تفاوت آن با آپنه انسدادی خواب؛ خر و پف وقتی اتفاق می‌افتد که مسدودی در مسیر جریان هوا در سیستم تنفسی شما وجود داشته باشد که باعث می‌شود هوا به‌راحتی از دهان یا بینی عبور نکند. در این شرایط، هوا با فشار از منطقه مسدود شده عبور کرده و با بافت‌های نرم دهان، بینی و گلو برخورد می‌کند که سبب ارتعاش آن‌ها و صدای خرخر یا غرغر می‌شود. این وضعیت می‌تواند باعث اختلال در خواب شما شود و به نمایان‌ترین علائم یک مشکل جدی به نام آپنه انسدادی خواب تبدیل شود.
منظور از خروپف چیست؟
خروپف، صدای خشن و زمختی است که هنگام عبور هوا از کنار بافت‌های شل‌شده‌ی گلو ایجاد می‌شود. این شلی باعث مسدود شدن مسیر هوا می‌شود و بافت‌ها ارتعاش می‌یابند که نتیجه آن خروپف است. برخی اوقات خروپف می‌تواند نشان‌دهنده‌ی بیماری جدی باشد.
همچنین، خروپف ممکن است برای دیگران مزاحمت‌آور باشد و تغییراتی در سبک زندگی مانند کاهش وزن یا خوابیدن به طرف چپ می‌توانند به کاهش خروپف کمک کنند. همچنین، دستگاه‌های پزشکی و جراحی‌هایی وجود دارند که می‌توانند مشکل خروپف را بهبود بخشند، اما برای همه‌ی افراد خروپف‌کننده لزوماً ضروری نیستند.
چه عواملی در بروز خروپف موثر هستند؟
چندین عامل می‌توانند به خطر خروپف و آپنه‌های خواب کمک کنند:
- جنسیت: مردان به طور معمول بیشتر از زنان به خروپف یا آپنه‌های خواب دچار می‌شوند.
- اضافه وزن: افرادی که اضافه وزن یا چاقی مفرط دارند، ممکن است به خروپف یا آپنه‌های انسدادی حساس‌تر باشند.
- تنگی راه تنفسی: برخی از افراد ممکن است راه تنفسی‌شان به دلیل عواملی مانند نرم‌کام دراز، لوزه‌های بزرگ یا آدنوئیدهای بزرگ تنگ شود که این موضوع می‌تواند به خروپف وابستگی داشته باشد.
- مشکلات بینی: مثلاً انحراف تیغه بینی یا احتقان مزمن بینی، ممکن است منجر به خروپف شود، به ویژه در کودکان.
- سابقه خانوادگی: اگر در خانواده شما افرادی با سابقه خروپف یا آپنه‌های انسدادی وجود داشته باشند، این مسئله می‌تواند یک عامل خطر برای شما باشد.
در‌نهایت، این عوامل ممکن است باعث افزایش احتمال خروپف و آپنه‌های خواب شوند.
آشنایی با علل خروپف در خواب
خروپف یک پدیده است که به دلیل عوامل مختلفی می‌تواند اتفاق بیفتد. هنگامی که افراد در حال خواب عمیق هستند، عضلات سقف دهان، زبان و گلو شل می‌شوند و بافت‌های گلو ممکن است به قدری شل شوند که بخشی از مسیر هوایی را بگیرند و با جریان هوا لرزه دهند.
چندین عامل می‌توانند بر این فرآیند تأثیر بگذارند، از جمله آلرژی، آناتومی دهان و سینوس‌ها، مصرف الکل، سرماخوردگی و وزن. هرچه راه هوایی باریک‌تر شود، جریان هوا با شدت بیشتری عبور می‌کند و لرزش بافت‌ها افزایش می‌یابد، که در نهایت خروپف شدیدتری رخ می‌دهد. این عوامل می‌توانند به طور مستقیم بر روی مجاری تنفسی اثر گذاشته و باعث خروپف شبانه شوند:
- مشکلات تنفسی
سینوزیت مزمن و انحراف تیغه بینی می‌توانند دلایلی برای خروپف شبانه باشند. هنگامی که شخص دچار سینوزیت مزمن است، التهاب مزمن در مجاری بینی و سینوس‌ها ممکن است منجر به بارگیری بیشتر در مسیرهای هوایی شود و باعث خروپف شود. همچنین، انحراف تیغه بینی می‌تواند باعث بارگیری نامتناسب هوا در مجاری تنفسی شود که می‌تواند خروپف شبانه را تسریع کند.
- مصرف الکل
مصرف الکل قبل از خواب می‌تواند باعث شل شدن عضلات گلو و منجر به خروپف شبانه شود. زمانی که شخص مقدار زیادی الکل مصرف می‌کند، این ماده ممکن است باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی شود و عضلات مختلف از جمله عضلات گلو و زبان را شل کند. این وضعیت می‌تواند منجر به بروز خروپف شبانه، یا حتی تشدید آن شود؛ زیرا تنفس ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد و مسیر هوایی بازتر شود.
- عدم خواب کافی
کمبود خواب می‌تواند باعث شل شدن عضلات گلو و خروپف شبانه شود. وقتی که شخص به میزان کافی نخوابد، سیستم عصبی مرکزی نمی‌تواند به طور موثر عضلات تنفسی را کنترل کند که این موضوع می‌تواند منجر به شل شدن عضلات گلو شود. این وضعیت می‌تواند باعث بروز یا تشدید خروپف شبانه شود؛ چرا که قابلیت نگه داشتن مسیر هوایی به طور موثر تحت تأثیر قرار می‌گیرد.
همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله اهمیت خواب عمیق در بهبود زندگی شما را نیز مطالعه نمایید.
- نحوه خوابیدن
خوابیدن به کمر باعث افزایش اثرگذاری جاذبه زمین بر گلو می‌شود و باعث می‌شود که مجاری تنفسی تنگ‌تر شوند. به همین دلیل، در این حالت خروپف بیشتری رخ می‌دهد و صدای آن نیز بلندتر است.
- خروپف ناشی از لوزه
بزرگ شدن و التهاب لوزه‌ها یا وجود لوزه سوم، یکی از علل شایع خروپف در کودکان است. افزایش اندازه لوزه‌ها و وجود آدنوئیدها می‌تواند باعث تنگ شدن مسیر هوایی گلو و خروپف شود. در برخی موارد، این تورم با مصرف آنتی بیوتیک‌ها قابل کنترل است، اما اگر التهاب لوزه به طور مکرر و مزمن اتفاق بیافتد، ممکن است نیاز به جراحی و برداشتن لوزه‌ها باشد. در صورتی که پس از جراحی خروپف همچنان وجود داشته باشد، باید علل دیگر خروپف نیز مورد بررسی قرار گیرد.
- آناتومی دهان فرد
اضافه وزن می‌تواند باعث ایجاد بافت‌های ضخیم در نرم کام (بافت عقب سقف دهان) شود که می‌تواند راه هوایی را مسدود کند. همچنین، افراد با اضافه وزن ممکن است بافت‌های اضافه‌ای داشته باشند که مسیر هوایی آن‌ها را باریک‌تر کنند. به علاوه، زبان کوچک‌تر (بافت مثلثی شکلی که از نرم کام آویزان است) می‌تواند باعث مسدود شدن بیشتر جریان هوا شود و در نتیجه لرزش نیز افزایش یابد.
شربت بی بی سد گل دارو 60 میلی لیتری
117,000 تومان
شربت اهورا اسلیپ اهورا دارو ۶۰ میلی لیتر
65,000 تومان
شربت سیموسد مخصوص خواب و آرامش کودکان 120 میلی لیتر
70,000 تومان
خرید محصولات مرتبط با بررسی علل اصلی خروپف و تفاوت آن با آپنه انسدادی خواب
آیا خروپف می‌تواند خطرناک باشد؟
در صورتی که شب‌ها با خروپف بلند در خواب روبرو هستید و یک یا چند نشانه از موارد زیر را تجربه می‌کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید:
- خشکی دهان
- فشار خون بالا
- اختلال در الگوی خواب
- سردردهای صبحگاهی
- بیداری‌های مکرر در شب
- مشکلات در تمرکز و حافظه
- تجربه خواب‌های ناخوشایند
- توقف در تنفس هنگام خواب
- تنگی یا قطع تنفس در حین خواب
- وضعیت افسرده یا تحریک‌پذیری
- احساس شدید خواب‌آلودگی در طول روز
اگر این علائم را تجربه می‌کنید، بهتر است تا پیش از اینکه وضعیت شما تشدید شود، با پزشک متخصص مشورت نمایید.
بررسی تفاوت خروپف و آپنه انسدادی خواب
اختلال تنفسی آپنه خواب (OSA) باعث مسدود شدن راه‌هوایی در طول خواب می‌شود که منجر به وقفه‌های تنفسی مکرر می‌شود. خروپف یکی از شایع‌ترین علائم OSA است، اما این نشانه به تنهایی کافی نیست تا تشخیص آپنه خواب صورت گیرد. در OSA، خروپف معمولاً به صورت خفگی یا نفس‌نفس‌زدن اتفاق می‌افتد، در حالی که خروپف‌های سبک‌تر ممکن است به مشکلات آپنه خواب منجر نشوند.
سخن پایانی
خروپف (Snoring) یک پدیده متداول است که هنگام خواب رخ می‌دهد و ممکن است از طریق بینی، دهان یا هر دو ایجاد شود. این مشکل در مردان بیشتر از زنان دیده می‌شود و با افزایش سن شدت می‌یابد. تغییرات در سبک زندگی می‌توانند به کاهش خروپف کمک کنند، اما در برخی موارد، وقتی خروپف ناشی از اختلالات خواب باشد، نیاز به درمان پزشکی است.
(0) دیدگاه