ارتباط میان کمبود ویتامین و پف زیر چشم

ارتباط میان کمبود ویتامین و پف زیر چشم؛ پف زیر چشم، کبودی، سیاهی و ورم زیر چشم نشانه‌هایی هستند که معمولاً به کمبود خواب، کمبود برخی ویتامین‌ها و عوامل دیگر مربوط می‌شوند. این مشکلات ظاهر صورت را خسته و بی‌روح می‌کنند و احساس خستگی را منتقل می‌کنند. با پیشرفت سن، این مشکلات معمولاً تشدید می‌شوند و در ظاهر زیبایی چهره تأثیر می‌گذارند. روش‌های خانگی یا حتی پزشکی می‌توانند به شما در رفع پف زیر چشم کمک کنند؛ اما توصیه ما این است که به دلیل ریشه‌یابی علت این مشکل، با پزشک مشورت کنید.

علل بروز پف زیر چشم

پف زیر چشم می‌تواند ناشی از ضعف ساختار بافتی و عضلانی که پلک را احاطه می‌کنند باشد. با افزایش سن، این ساختارها ضعیف‌تر می‌شوند و چربی به پوست زیر چشم منتقل می‌شود که باعث تجمع مایع و تورم چشم می‌شود. برخی از علل دیگر شامل احتباس مایعات، به ویژه هنگام بیدار شدن از خواب یا بعد از یک وعده غذایی نمکی، کمبود خواب، آلرژی، سیگار کشیدن و وراثت می‌شوند.

عوامل تاثیرگذار در ایجاد پف زیر چشم

علاوه بر کمبود ویتامین، عوامل دیگری نیز می‌توانند در بروز پف زیر چشم تأثیرگذارباشند. این عوامل عبارتند از: کمبود خواب، مصرف زیاد نمک که منجر به احتباس آب در بدن می‌شود، کم‌آبی که ناشی از مصرف الکل و کافئین است و می‌تواند باعث پف زیر چشم شود، آلرژی که منجر به التهاب و تورم می‌شود و می‌تواند نشانه حساسیت باشد، مشکلات سینوسی که ناشی از عفونت یا آلرژی است و می‌تواند باعث پف کردن چشم‌ها شود، و همچنین استرس.

درمان پف دور چشم

کیسه‌های زیر چشم نیاز به درمان خاصی ندارند و می توان با استفاده از روش‌های خانگی و تغییر شیوه زندگی، این تورم را کاهش داد یا از بین برد. در صورت نگرانی، روش‌های پزشکی و جراحی نیز برای درمان ورم زیر چشم موجود است. با استفاده از بوتاکس، عضلات چشم به حالت ریلکسیشن در می‌آیند و این روش موثر در کاهش پف چشم است. البته باید توجه داشت که این روش موقتی است و معمولاً ماندگاری آن حدود یک سال است.

• شیر

شیر به دلیل داشتن اسید لاکتیک، می تواند به کاهش تورم دور چشم کمک کند. توصیه می‌شود که افرادی که با این مشکل روبرو هستند، 2-3 بار در هفته، دستمالی مرطوب به شیر طبیعی و خالص را به مدت 3 تا 5 دقیقه بر روی چشمان خود قرار دهند. این کار در طولانی مدت، نقش بسیار موثری در بهبود پف زیر چشم دارد.

• ویتامین A 

رتینول، نوعی ویتامین A است که در کرم‌های دور چشم برای کاهش چین و چروک به طور گسترده استفاده می‌شود. علاوه بر این، کمبود ویتامین A تاثیر مستقیمی در کاهش پف زیر چشم ندارد. اما، این ویتامین می‌تواند پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه خورشید محافظت کند و عملکرد روند پیری پوست را کم کند. این موضوع باعث می‌شود که جلوگیری از پف زیر چشم موثر باشد. منابع غذایی غنی از ویتامین A شامل سیب زمینی شیرین، هویج، نخود سیاه، شیر و تخم مرغ هستند.

• ویتامین C 

پف زیر چشم ممکن است به دلیل ضعف عضلات و شل شدن پوست رخ دهد، به خصوص در افراد بالای 40 سال. در این حالت، استفاده از رتینول و پپتید‌های مختلف که در تولید کلاژن نقش دارند، به صورت موضعی می‌تواند مفید باشد. همچنین، ویتامین C نیز یکی از ویتامین‌های بسیار مهم در تولید کلاژن است. کمبود ویتامین C منجر به کاهش سطح کلاژن در بدن می‌شود و احتمال ظهور چین و چروک و پف زیر چشم را افزایش می‌دهد.

ویتامین C می‌تواند به صورت موضعی در کرم‌های دور چشم استفاده شده و همچنین با مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C، سطح این ویتامین در بدن افزایش یابد. مرکبات مانند پرتقال و لیمو شیرین از بهترین منابع ویتامین C برای بدن هستند. اگر فکر می‌کنید کمبود ویتامین C دارید، می‌توانید قرص جوشان ویتامین سی را تهیه کنید.

از طرفی، استفاده از رتینول و ویتامین C برای رفع پف زیر چشم تنها راهکارهایی درمانی هستند و بهتر است با یک پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید تا روش‌های مناسب درمانی را برای شما تعیین کنند.

• ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 می‌تواند تأثیرگذار بر پف زیر چشم باشد. ویتامین B12 نقش مهمی در خونسازی دارد و کمبود آن می‌تواند منجر به کاهش اکسیژن رسانی به بافت‌های بدن شود، که اثرات آن در ناحیه زیر چشم به خوبی قابل مشاهده است. در صورت کمبود ویتامین B12، سیاهرگ‌های زیر چشم برجسته تر و با رنگی متمایل به آبی پررنگ خواهند بود.

با توجه به اینکه ویتامین B12 بیشتر در منابع حیوانی یافت می‌شود، کمبود آن در افراد گیاهخوار و وگان بسیار شایع است. برخی از بهترین منابع تامین ویتامین B12 شامل انواع ماهی، گوشت مرغ و گوشت قرمز هستند. بزرگسالان نیاز روزانه به حدود 2.4 میکروگرم ویتامین B12 دارند. لطفا توجه داشته باشید که در صورتی که فکر می‌کنید کمبود ویتامین B12 دارید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا روش‌های مناسب برای تامین این ویتامین را برای شما تعیین نمایند.

• آهن

علاوه بر ویتامین B12، کمبود آهن نیز می‌تواند باعث پف زیر چشم و تیرگی آن شود. کمبود آهن منجر به کاهش اکسیژن رسانی به بافت‌های زیر چشم می‌شود و تیرگی و پف زیر چشم را افزایش می‌دهد. گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی بهترین منابع غنی از آهن هستند.

اگر تیرگی و پف زیر چشم همراه با رنگ‌پریدگی باشد، به احتمال بسیار زیاد کمبود آهن در بدن وجود دارد. در این صورت، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا بررسی‌های لازم انجام شود. در صورت تأیید کمبود آهن، قرص آهن و مصرف منابع غنی از آهن به همراه منابع غنی از ویتامین C برای جذب بهتر آهن، توصیه می‌شود.

• زینک

زینک، یک ماده معدنی موجود در غذاهایی مانند گوشت، دانه‌ها، حبوبات و آجیل است. این ماده معدنی در ترمیم پوست و التیام زخم‌ها نقش بسیار مهمی دارد و به تقویت ساختار پوست کمک می‌کند. همچنین، باعث تنظیم تولید سبوم در پوست می‌شود و در کنترل عوامل التهابی که باعث پف زیر چشم می‌شوند، موثر است. زینک با فعال‌سازی آنزیم‌هایی که به حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از پیری زودرس و بهبود ظاهر پوست دارد.

علاوه بر این، زینک در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب در کاهش پف و تورم ناحیه زیر چشم مؤثر است. این ماده معدنی در قرص‌های جوشان برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می‌شود. تأمین کافی زینک از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌های تغذیه‌ای، در کاهش علائم خستگی و تیرگی زیر چشم نقش مهمی دارد. همچنین، به حفظ ظاهری جوان‌تر و سرزنده‌تر کمک می‌کند.

جراحی پلک و درمان پف زیر چشم

عمل بلفاروپلاستی یکی از روش‌های دیگر برای درمان پف زیر چشم است. در این روش، جراح از طریق برش در چین طبیعی در پلک بالا و پایین، چربی اضافی را از بین می برد. سپس، با استفاده از بخیه‌ها، پوست به هم متصل می‌شود و این عمل باعث کاهش پف زیر چشم می شود.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله همه چیز درباره پرش پلک چشم یا تیک عصبی چشم را نیز مطالعه نمایید.

سخن پایانی

پف زیر چشم یا تورم زیر چشم، معمولا با افزایش سن به دلیل ضعف بافت عضلانی اطراف چشم رخ می‌دهد. با افزایش سن، چربی طبیعی که نقش مهمی در حفاظت از چشم دارد، به داخل پلک‌ها حرکت می‌کند و این موضوع باعث پف زیر چشم می‌شود. این مشکل معمولا برای سلامتی خطری ایجاد نمی‌کند و به ندرت نشانه وجود یک بیماری جدی در سلامتی است.