موثرترین مواد غذایی برای پریود شدن

موثرترین مواد غذایی برای پریود شدن؛ تاخیر یا جلوگیری از رخ دادن قاعدگی می‌تواند برای بسیاری از افراد موضوعی باشد که باعث استرس شده و تغذیه نقش مهمی در تنظیم تاریخ عادت ماهیانه دارد. برای افرادی که قاعدگی آن‌ها به تاخیر افتاده است، اهمیت غذاهای مناسب برای تنظیم مواقع پریودی مطرح است.

علت پریود نشدن چیست؟

علت تأخیر در پریود ممکن است متنوع باشد، اما اگر رابطه جنسی نداشته باشید، باردار نیستید. حتی در صورت انجام روش‌های جایگزین مانند رابطه مقعدی یا دهانی، احتمال بارداری وجود ندارد. برای اطمینان بیشتر، می‌توانید از تست‌های بارداری از داروخانه یا آزمایشگاه استفاده کنید که دقت بیشتری دارند.

چرا قاعدگی به تاخیر می‌افتد؟

آمنوره به توقف و ناپدید شدن دوره قاعدگی یا پریود گفته می‌شود که مدت زمان طبیعی یک چرخه قاعدگی در افراد متفاوت است، از 21 تا 35 روز. عوامل مختلفی می‌توانند به تأخیر این دوره منجر شوند، از جمله وزن نامتعادل، استرس، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، روش‌های پیشگیری از بارداری، بیماری‌های مزمن، اختلالات تیروئیدی، یائسگی و بارداری. برای ورزشکاران حرفه‌ای، تنظیم برنامه تمرینی به شکلی که فشار و تنش بر روی بدن کمتر شود می‌تواند کمک کننده باشد؛  زیرا ورزش‌های سنگین ممکن است باعث کاهش سطح استروژن و توقف سیکل قاعدگی شوند.

موادغذایی موثر برای پریود شدن 

در ادامه خواهیم گفت که چه چیزی بخورید تا زودتر پریود شوید:

• آناناس

تحقیقات نشان داده است که آناناس که یک منبع مهم از آنزیم بروملین است، ممکن است در کاهش التهاب در بدن نقش داشته و این مسئله ممکن است باعث کاهش یکی از عوامل مرتبط با تأخیر در پریود شود. با این حال، تاکنون اطلاعات کافی برای تأیید این تأثیر به طور قطعی وجود ندارد.

• زردچوبه

زردچوبه، یکی از گیاهان قدیمی در طب سنتی است که ممکن است بر تعادل استروژن و پروژسترون در بدن تأثیرگذار باشد. این گیاه به انواع مختلفی می‌تواند به غذاها اضافه شود، از جمله استفاده به عنوان ادویه در غذاها، یا حتی اضافه کردن پودر زردچوبه به چای، آب یا شیر.

• جعفری

برای افزایش شانس زودتر شدن پریود، می‌توان به شما پیشنهاد داد از جعفری استفاده کنید. جعفری یکی از سبزی‌های مفید است که ممکن است بر روند قاعدگی تأثیر بگذارد. برای استفاده از این روش، می‌توانید مقداری جعفری تازه را خرد کرده و با آب داغ مخلوط کنید و سپس به مدت چند دقیقه دم کنید. مصرف این دمنوش برای چند روز متوالی ممکن است باعث آغاز قاعدگی شود.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله بهترین و مهم‌ترین ویتامین‌ها برای زنان را نیز مطالعه نمایید.

• قهوه

کافئین که در قهوه موجود است، می‌تواند به تحریک تولید استروژن و افزایش جریان خون در ناحیه لگن کمک کند. همچنین، این ماده ممکن است در کاهش علائم گرفتگی‌های پریود نیز موثر باشد.

• چغندر

گیاه چغندر غنی از مواد معدنی از قبیل کلسیم، آهن و اسید فولیک است. ریزمغذی‌های موجود در این گیاه ممکن است به کاهش علائم ناراحت‌کننده پریود و بهبود سلامت قاعدگی کمک کنند. همچنین، آهن موجود در چغندر می‌تواند در افزایش گردش خون بافت رحم مؤثر باشد. مصرف یک چغندر با اندازه متوسط یا مصرف مقداری آب چغندر ممکن است به زودتر شدن پریود کمک کند.

• دارچین

در طب سنتی، دارچین به عنوان یک گیاه پرخاصیت شناخته شده است که می‌تواند علاوه بر القاکننده پریود، به دلیل طبع گرم خود و افزایش جریان خون در ناحیه لگنی، به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند. برای این منظور، می‌توان از شیر حاوی پودر دارچین یا چای دارچین استفاده کرد.

درمان‌های خانگی برای پریودی

در صورتی که مبتلا به قاعدگی سنگین هستید، می‌توانید به علاوه از درمان‌های جایگزین زیر نیز استفاده کنید:

1. برخی مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ شکم و کمر می‌تواند به کاهش درد ناشی از اختلالات رحمی مانند اندومتریوز کمک کند.
2. استفاده از کمپرس‌های گرم مانند بطری‌های آب گرم و پدهای گرم‌کننده می‌تواند درد شکم و کمر را تسکین دهد.
3. در صورت لزوم، استفاده از داروهای بدون نیاز به نسخه از جمله ایبوپروفن یا پاراستامول ممکن است توسط متخصص زنان توصیه شود.
4. لازم است توجه داشته باشید که تلاش برای القا پریود در صورت بارداری ممکن است منجر به خطراتی شود. در صورتی که احتمال بارداری وجود دارد، حتماً به پزشک مراجعه نمایید.
5. انجام ورزش‌های کاردیویی سبک و یوگا می‌تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند؛ چرا که ورزش موجب گرم شدن عضلات می‌شود و باعث شل شدن گرفتگی در ناحیه لگن می‌شود.

سخن پایانی

بارها در زندگی، زنان ممکن است با اتفاقاتی مانند عقب افتادن تاریخ پریود یا نامنظم شدن آن روبرو شوند. این وضعیت علاوه بر ایجاد عدم تعادل در خلق و خو، باعث کاهش آستانه تحمل فرد برای مواجهه با مشکلات می‌شود. برای افرادی که فعالیت جنسی دارند، عقب افتادن پریود می‌تواند به عنوان یک نشانه ناخواسته و خطر بارداری در نظر گرفته شود. بارداری ناخواسته یکی از موقعیت‌های ناراحت‌کننده‌تر برای زنان است؛ چرا که آمادگی روانی و روحی خاصی برای روبرویی با آن نیاز است.