برای کنترل فشار خون پایین چه بخوریم؟ معرفی بهترین مواد غذایی

برای کنترل فشار خون پایین چه بخوریم؟ معرفی بهترین مواد غذایی؛ 

فشار خون پایین یا هیپوتانسیون ممکن است ناشی از عوامل گوناگونی مانند مشکلات قلبی، کمبود آهن، تغییرات هورمونی، عفونت‌ها، مصرف برخی داروها، خونریزی یا نقص در سیستم عصبی باشد. جهت درمان این وضعیت، ابتدا باید عامل اصلی آن را شناسایی کرد. در برخی موارد، تغییرات در سبک زندگی می‌تواند بهبود فشار خون پایین را فراهم آورد.

 افت فشار خون به چه معناست؟

افت فشار خون یا همان فشار خون پایین در شرایطی اتفاق می‌افتد که فشار خون خون در شرایطی کمتر از حد معمول قرار می‌گیرد که به عنوان فشار خون زیر 100/70میلی‌متر جیوه شناخته می‌شود. در مقابل، به طور معمول فشار خون طبیعی در حدود 80/120 میلی‌متر جیوه است و هر میزان بالاتر از این به عنوان فشار خون بالا تشخیص داده می‌شود.

آشنایی با علل افت فشار خون

فشار خون پایین دلایل گوناگونی دارد، از جمله:

• کاهش حجم خون یا کم خونی
• تغییرات ناگهانی در شرایط محیطی یا زندگی روزمره
• تغییرات در رژیم غذایی و مصرف یک وعده غذایی بزرگ
• تنش و استرس که ممکن است به دلیل عنوان مختلف باشد
• از دست دادن حجم زیاد خون به دلیل حوادث مختلف یا عمل جراحی
• قند خون پایین که به دلیل مشکلات در متابولیسم قندی رخ می‌دهد
• حمله قلبی یا بیماری‌های قلبی که می‌توانند فشار خون را کاهش دهند
• بارداری که ممکن است با تغییرات هورمونی بر فشار خون تأثیر بگذارد
• کمبود آب در بدن که می‌تواند تأثیر مستقیمی بر فشار خون داشته باشد
• اختلالات در غدد درون‌ریز که ممکن است باعث نوسانات فشار خون شوند
• اختلالات در سیستم عصبی خودمختار که می‌توانند باعث کاهش فشار خون شوند
• واکنش‌های آلرژیک شدید مانند آنافیلاکسی که ممکن است به افت فشار خون منجر شوند
• مصرف برخی داروهای خاص که ممکن است به عنوان عوارض جانبی فشار خون را کاهش دهند
• عفونت‌های شدید که می‌توانند با افزایش خودسرانه عوامل آسیب زا، فشار خون را کاهش دهند

بررسی خطرات فشار خون پایین 

چندین عامل می‌توانند به کاهش فشار خون منجر شوند؛ از جمله بیماری‌های مزمن از جمله دیابت، مشکلات ژنتیکی، عدم تناسب اندام،  بارداری، پیری، رژیم‌های غیراصولی، مصرف داروهای خاص، کمبود آب و سبک زندگی نامناسب. در صورتی که این عوامل به‌درستی شناسایی نشوند، می‌توانند منجر به مشکلات جدی نظیر اختلالات عصبی، افتادگی، کاهش اکسیژن به مغز، مشکلات قلبی، از حال رفتن، سردرد و سرگیجه و افزایش خطر سکته قلبی شوند.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله صفر تا صد علل تشنج و علائم آن را نیز مطالعه نمایید.

برای فشارخون پایین چه بخوریم؟

برای افزایش فشار خون پایین، می‌توانید رژیم غذایی خود را به شرح زیر تغییر دهید:

1. مصرف غذاهای شور: مصرف غذاهایی با محتوای نمک بالا می‌تواند به افزایش فشار خون کمک کند. به عنوان مثال، کنسروها و ماهی تن، زیتون و پنیر دلمه می‌توانند منابع خوبی از نمک باشند. اما لازم به ذکر است که در مصرف آن‌ها افراط نکنید.
2. مصرف ویتامین B12: این ویتامین در مرغ، تخم مرغ، ماهی مثل سالمون و ماهی تن و لبنیات کم چرب یافت می‌شود و نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد.
3. مصرف کافئین: نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای کافئین دار می‌توانند به طور موقت فشار خون را افزایش دهند. اگرچه این اثر معمولاً کوتاه مدت است، با توجه به تحمل شخصی شما می‌توانید مقدار مصرف کافئین را تنظیم کنید.
4. مصرف فولات: فولات یا ویتامین B9 که در کلم، جگر، مارچوبه، کلم بروکلی و حبوبات مانند عدس و نخود یافت می‌شود که می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند و فشار خون را افزایش دهد.
5. مصرف مایعات: مصرف به مقدار کافی آب می‌تواند منجر به حفظ حجم خون شما و در نتیجه افزایش فشار خون شود. پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند حداقل دو لیتر آب در روز مصرف نمایید.

آیا کم‌آبی بدن باعث فشارخون پایین می‌شود؟

حفظ هیدراتاسیون بدن اهمیت زیادی در پیشگیری از کاهش فشار خون دارد؛ چرا که حجم و سرعت جریان خون به طور مستقیم به مقدار آب موجود در بدن بستگی دارد. در صورتی که بدن در معرض کمبود آب قرار گیرد، ممکن است فشار خون کاهش یابد که یکی از علائم هشداردهنده این وضعیت است.

درمان فشار پایین در منزل

با رعایت تغذیه مناسب و مصرف وعده‌های کوچک طولانی روز، می‌توانید به کنترل فشار خون خود کمک کنید. همچنین، مصرف نمک را محدود کرده و به مقدار کافی مایعات مانند آب بنوشید. حفظ آرامش و اجتناب از شرایط استرس‌زا نیز موثر است. از جوراب‌های فشاری کمک بگیرید تا جریان خون بهبود یابد و بهتر است در صورت احساس سرگیجه ناگهانی، آرامش خاطر خود راحفظ کنید و اگر احساس کاهش فشار خون می‌کنید، می‌توانید ترکیبی از آب، نمک و شکر مصرف کنید تا وضعیت خود را بهبود بخشید.

درمان سریع فشار خون پایین با دارو

در اکثر موارد جهت درمان فشار خون، از داروهای مختلف استفاده می‌شود که هدف آن‌ها برگرداندن فشار خون به حالت طبیعی است. برخی از این داروها شامل آنژیوتانسین II هستند که برای افزایش فشارخون در بیماران با شوک سپتیک یا شوک توزیعی توصیه می‌شود. مفنترمین نیز که یک داروی محرک قلب است، برای درمان و بالا بردن فشار خون پایین مورد استفاده قرار می‌گیرد.

علاوه بر این، میدودرین برای درمان افت فشار خون ارتواستاتیک، به ویژه در مواردی که افت فشار خون طولانی مدت ادامه دارد، تجویز می‌شود. در شرایطی که فشار خون پایین به دلیل جراحی یا شرایط پزشکی خاص اتفاق می‌افتد، نوراپی‌نفرین معمولاً توصیه می‌شود.

همچنین، ترلیپرسین که یک آنالوگ وازوپرسین است، جهت مدیریت فشار خون پایین در برخی از وضعیت‌های پزشکی مانند شوک سپتیک یا سندرم کبدی استفاده می‌شود. اریتروپویتین هم یک دارویی است که در موارد کم‌خونی و افت فشار خون ناشی از آن تجویز می‌شود.

سخن پایانی

قلب از طریق رگ‌های خونی خود، خون را به سراسر بدن پمپاژ می‌کند. فشار خون نشان‌دهنده نیرویی است که توسط قلب بر روی دیواره شریان‌ها اعمال می‌شود. این فشار خون به تطبیق با نیازهای مختلف بدن تنظیم می‌شود؛ به‌عنوان مثال، در حین فعالیت بدنی فشار خون افزایش می‌یابد، در حالی که در شرایط گرمای شدید ممکن است کاهش یابد. افت فشار خون یا فشار خون پایین به معنی کاهش فشار خون در محدوده گردش خون بدن است که ممکن است ناشی از شرایط مختلفی از جمله وضعیت طبیعی محیطی باشد.