کمبود کلسیم و روش های درمان آن

کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی حیاتی است زیرا بدن شما از آن برای ساختن استخوان‌ها و دندان‌های محکم استفاده می‌کند و باید برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات به میزان لازم تامین شود. کلسیم عنصر کلیدی هدایت الکتریسیته در بدن است و سیستم عصبی شما برای عملکرد مناسب، اعصاب شما برای انتقال پیام بین مغز و بقیه اعضای بدن، عضلات شما برای حرکت و استخوان های شما برای استحکام، رشد و بهبودی به کلسیم نیاز دارند.کمبود کلسیم سبب ابتلا به اختلالاتی مانند پوکی استخوان، استئوپنی، تغییرات دندانی، آب مروارید، کاهش قدرت مغز و سایر بیماری‌های مرتبط با کمبود کلسیم (هیپوکلسمی) در شما افزایش می‌یابد. کودکانی‌که در سن رشد خود کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند، ممکن است در بزرگسالی دچار کوتاه‌قدی شوند.اغلب کمبود منیزیم یا ویتامین D با هیپوکلسمی همراه است.(با مراجعه به سایت آقای دارو میتوانید انواع مکمل های ویتامین D را تهیه کنید.)

کمبود کلسیم موجب بروز چه بیماری هایی میشود؟

• مشکلات عضلانی

• دردهای عضلانی، گرفتگی و اسپاسم
• درد در ران و بازوها هنگام راه رفتن 
• بی‌حسی و احساس سوزن‌سوزن شدن در دست‌ها، بازوها، پاها 

• خستگی مفرط

مقادیر کم کلسیم می‌تواند باعث خستگی مفرط شود که شامل کمبود انرژی و احساس کندی در انجام حرکات روزانه است. همچنین می‌تواند منجر به بی‌خوابی، سبکی سر، سرگیجه، عدم تمرکز، فراموشی و گیجی شود.

•  ناخن و پوست

• ناخن‌های شکننده
• موهای درشت
• رشد کند موها
• پسوریازیس
• آلوپسی که باعث ریزش مو به صورت تکه‌ای می‌شود
• اگزما یا التهاب پوستی که می‌تواند منجر به خارش یا بروز لکه‌های خشک شود

• پوکی استخوان‌ها

اگرچه استخوان‌ها کلسیم را به خوبی ذخیره می‌کنند اما برای استحکام خود به میزان بالایی از آن نیاز دارند. به‌همین‌دلیل در اثر کمبود کلسیم، تعدادی از استخوان‌ها به‌دلیل کاهش تراکم شکننده و مستعد آسیب‌دیدگی می‌شوند. ممکن است سال‌ها طول بکشد تا پوکی استخوان و سایر عوارض کمبود کلسیم ایجاد شوند.

• سندرم پیش از قاعدگی 

کمبود کلسیم با سندرم شدید قبل از قاعدگی (PMS) مرتبط است سطح پایین ویتامین D و کلسیم در نیمه دوم چرخه قاعدگی ممکن است در بروز علائم PMS نقش داشته باشد و مصرف مکمل‌ها می‌تواند به تسکین علائم کمک کند.( برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله سندروم پیش از قاعدگی و روش های مقابله با آن را مطالعه کنید.)

• مشکلات مغزی و عصبی

وجود کلسیم کافی برای سیگنال‌دهی و ترشح انتقال‌دهنده عصبی مغز لازم است. به‌همین‌دلیل کمبود کلسیم در مغز می‌تواند باعث تشنج در افراد سالم شود (کمبود کلسیم و تشنج). اگر علائم عصبی مانند زوال عقل، از دست دادن حافظه، بی‌حسی و احساس سوزن‌سوزن در اندام‌های انتهایی، توهم یا کمبود تمرکز دارید، در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید. در برخی از نوزادان کمبود کلسیم می‌تواند باعث لرزش در اثر مشکلات عصبی شود (کمبود کلسیم و اعصاب).

• دندان

وقتی بدن کمبود کلسیم داشته باشد، آن را از منابعی دیگری مانند دندان‌ها تامین می‌کند و سبب مشکلاتی همچون پوسیدگی دندان ،دندان‌های شکننده،لثه تحریک شده،ریشه‌های ضعیف دندان می شود.همچنین، کمبود کلسیم در نوزاد می‌تواند رشد دندان را مختل کند.

• افسردگی

 کمبود کلسیم ممکن است با اختلالات خلقی از جمله افسردگی، اضطراب یا تحریک‌پذیری مرتبط باشد. در صورت بروز علائم افسردگی، پزشک پس از بررسی سطح کلسیم خون ممکن است مصرف یک مکمل کلسیم را توصیه کند.از علائم کمبود طولانی‌مدت کلسیم می‌توان به افت فشار خون، مشکل در صحبت کردن یا بلعیدن، بروز پارکینسون، پاپیلما یا تورم صفحه بینایی اشاره کرد.

علل کمبود کلسیم چیست؟

• عفونت‌ها 
• استرس و اضطراب
• عوامل ژنتیکی خاص
• ابتلا به اسهال، یبوست
• دریافت اندک کلسیم یا ویتامین D 
• ابتلا به بیماری کلیوی و پانکراتیت
• تغییرات هورمونی، به‌ویژه در زنان بعد از یائسگی
• دیابت بارداری که منجر به کمبود کلسیم در نوزاد می‌شود
• ابتلا به سرطان در حال پیشرفت و مصرف داروهای شیمی‌ درمانی خاص
• مصرف داروهایی مثل کورتیکواستروئیدها، فنی‌توئین، فنوباربیتال و ریفامپین که ممکن است جذب کلسیم را کاهش دهند

چگونه کمبود کلیم را جبران کنیم؟

بزرگسالان بین 19 تا 50 سال به 1000 میلی گرم کلسیم روزانه احتیاج دارند. به همین منظور در بیشتر مواقع این بیماری بدون دارو و تنها با مصرف مکمل های غذایی بهبود خواهد یافت. ولی در برخی از کیس ها، موقعیت کمی پیچیده تر شده و حتی ممکن است زندگی بیمار را تهدید کند. 

(خرید انواع مکمل های کلسیم از داروخانه آنلاین آقای دارو)

بیشتر بیماران هیپوکلسمی به سادگی و تنها با تغییر رژیم غذایی درمان خواهند شد. مصرف غذا، خوراکی و مکمل های دارای کلسیم، ویتامین D یا منیزیم بسیار در این روند کمک کننده خواهند بود.

نور خورشید مهم ترین منبع تامین ویتامین D است. با قرار گرفتن در معرض آن می توانید سطح این ویتامین را در بدن خود افزایش دهید. البته نیاز هر فرد به این ویتامین متفاوت است و پیش از آن، حتما از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. به خصوص اگر برای مدت طولانی زیر آفتاب خواهید ماند.(خرید انواع کرم های ضد آفتاب مناسب پوست شما از سایت داروخانه اینترنتی آقای دارو)