سندروم پیش از قاعدگی (PMS)
به اختلالات پیش از قاعدگی که معمولا هر ماه اتفاق می‌افتند، سندروم پیش از قاعدگی یا (PMS) می‌گویند. بسیاری از زنان، مبتلا به این سندروم هستند، اما خودشان از آن بی‌خبرند. این سندروم در برخی موارد، خفیف است و مشکل جدی ایجاد نمی‌کند، درحالی‌که در موارد شدید می‌تواند زندگی روزمره‌ی یک زن و حتی اطرافیان او را به یک کابوس تبدیل کند.
ممکن است علائم PMS برخی از جنبه‌های زندگی فرد را مختل کند.علائم PMS پنج تا ۱۱ روز قبل از قاعدگی شروع می‌شود و به طور معمول با شروع آن از بین می‌رود. علت PMS ناشناخته است.با این حال، بسیاری از محققان معتقدند که این امر به تغییر سطح هورمون‌های جنسی و سروتونین در ابتدای چرخه قاعدگی مربوط است.سطح استروژن و پروژسترون در زمان‌های خاصی از ماه افزایش می‌یابد. افزایش این هورمون‌ها می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو، اضطراب و تحریک‌پذیری شود. استروئیدهای تخمدانی همچنین فعالیت را در قسمت‌هایی از مغز که با علائم قبل از قاعدگی مرتبط است، تعدیل می‌کنند.سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز و روده است که بر روحیه، احساسات، افکار و خلق و خوی تأثیر می‌گذارد.
علائم سندروم پیش از قاعدگی
- زودرنجی
- گوشه گیری
- ضعف ارتباطی
- تغییر میل جنسی
- حالت‌های افسردگی
- اضطراب و بی قراری
- بی خوابی و مشکلات خواب
- گریه کردن ناگهانی و بی اختیار
- تغییر اشتها و میل به مواد غذایی
- تغییرات خلق و خو و خشم ناگهانی
علائم فیزیکی سندروم پیش از قاعدگی
- سردرد
- خستگی
- نفخ شکمی
- عدم تحمل الکل
- یبوست یا اسهال
- تحریک پذیری سینه‌ها
- درد عضلات و مفاصل
- بروز ناگهانی جوش صورت
- افزایش وزن به دلیل بالا رفتن حجم مایعات بدن
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر درد جسمی، تغییرات خلقی و سایر علائم PMS در زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارد یا علائم برطرف نشود، به پزشک مراجعه کنید.
در صورت وجود بیش از یک علامت که باعث اختلال شده و بین قاعدگی و تخمک‌گذاری هم قابل مشاهده نیست، پزشک تشخیص این بیماری را خواهد داد.
- کم خونی
- آندومتریوز
- بیماری تیرویید
- سندرم خستگی مزمن
- سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
- بیماری‌های بافت همبند یا روماتولوژی
(برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله فواید و عوارض مصرف قرص فیفول چیست؟ را مطالعه کنید.)
روش های مقابله با PMS
- رفتار درمانی شناختی
- کاهش استرس، مانند ورزش و مطالعه
- مصرف ویتامین D برای کاهش علائم PMS
- نوشیدن مایعات فراوان برای تسکین نفخ شکم
- ورزش برای کاهش نفخ شکم و بهبود سلامت روان
- حداقل هشت ساعت خواب در شب برای کاهش خستگی
- مصرف مکمل‌هایی مانند اسید فولیک، ویتامین B6، کلسیم و منیزیم برای کاهش گرفتگی عضلات و تغییرات خلقی
- داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای بهبود سلامت و سطح کلی انرژی، که به معنای خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات و کاهش مصرف قند، نمک، کافئین و الکل است.
(0) دیدگاه