پیشگیری از سکته مغزی و روش‌هایی که باید بدانید

پیشگیری از سکته مغزی و روش‌هایی که باید بدانید

سکته مغزی از جمله مشکلات رایج و نگران کننده بشمار می‌رود که برای فرد مورد نظر عوارض جبران ناپذیری به همراه خواهد داشت؛ چرا که آسیب‌های جدی و خطرناکی به مغز وارد می‌شود. امروزه با توجه به شرایط و روش زندگی سکته مغزی در میان افراد شیوع بالایی پیدا کرده است؛ از این رو افراد در پی یافتن راهکارهای مختلف برای جلوگیری از این عارضه می‌باشند. با پیروی از برخی روش‌ها و راه‌های پیشگیری از سکته مغزی می‌توان از وقوع آن جلوگیری نمود و عوارض ناشی از آن را به حداقل رساند.

سکته مغزی چگونه اتفاق می افتد؟

سکته مغزی یک حالت خطرناک بشمار می‌رود که در علم پزشکی با نام stroke شناخته می‌شود. این عارضه بسیار خطرناک بوده و تهدیدی برای جان بیمار بشمار می‌رود. سکته مغزی در راستای اختلال در خونرسانی به مغز فرد شکل می‌گیرد یا به عبارتی دیگر قسمتی از مغز به میزان درست خون دریافت نکند؛ در این صورت، اکسیژن به سلول‌های مغز نرسیده و در نتیجه موجب مرگ آن‌ها می‌شود. این عارضه ممکن است به دلیل انسداد عروق خونی (سکته مغزی ایسکمیک) یا  همچنین خونریزی در مغز (سکته مغزی هموراژیک) رخ دهد. عوامل بسیار متعددی موجب سکته مغزی می‌شود؛ از جمله، فشارخون بالا، اضافه وزن و چاقی، سیگار، برخی از مشکلات قلبی مثل آریتمی قلب و همچنین دیابت.

علائم قبل از سکته مغزی

آگاهی از علائم و نشانه‌هایی که ممکن است موجب سکته مغزی شوند، می‌تواند تا حد زیادی از بروز آن جلوگیری نماید. پیش از وقوع این عارضه ممکن است علائم زیر را تجربه نمایید:

• سردرد‌های شدید

در واقع، سردرد شدی که به‌طور ناگهانی بروز کند، ممکن است نشانه‌ای از خطر سکته مغزی باشد. شایان به ذکر است که این نوع از سردرد‌ها ممکن است با علائم دیگر مانند تهوع یا استفراغ نیز همراه باشد.

• نابینایی ناگهانی یا اختلال در بینایی

نابینایی ناگهانی یا اختلال در بینایی، از علائم مهم‌ و اصلی سکته مغزی محسوب می‌شود که ممکن است به‌صورت تاری دید، دید دوگانه یا از دست دادن بینایی در یک یا هر دو چشم ظاهر گردد. در واقع، این مشکل می‌تواند به‌طور ناگهانی و بدون هشدار قبلی بروز نماید. در صورت تجربه این علامت، مراجعه فوری به متخصص ضروری خواهد بود؛ چرا که تشخیص و درمان سریع می‌تواند از عوارض جدی جلوگیری نماید.

• بی حسی و یا ضعف ناگهانی

بی‌حسی در یک سمت بدن، به‌ویژه در دست، پا، صورت، یکی از علائم اساسی برای سکته مغزی هستند. این علامت اغلب به‌طور ناگهانی و بدون هیچگونه دلیلی بروز می‌کند و ممکن است با مشکلاتی در صحبت کردن یا درک گفتار نیز همراه بوده باشد. در صورت بروز این علائم، باید فوراً به پزشک مراجعه نمود؛ چرا که درمان سریع می‌تواند از آسیب‌های جدی جلوگیری نماید.

• تغییرات در سخن

مشکلات ناگهانی در صحبت کردن و‌ گفتار، همچون ناتوانی در بیان جملات یا مشکل در درک صحبت‌های دیگران، می‌تواند نشانه‌ای از خطر سکته مغزی بشمار رود.

• عدم تعادل 

اختلال در تعادل در بدن، مثل احساس سرگیجه و ناتوانی در حفظ وضعیت ایستاده، می‌تواند نشانه‌ای از سکته مغزی باشد. این علائم در اغلب موارد کاملا ناگهانی رخ می‌دهد و ممکن است با سایر نشانه‌ها مانند ضعف یا بی‌حسی نیز همراه باشند.

نشانه های سکته مغزی

علائم رایج سکته مغزی در هر دو جنس، مردان و زنان، مشابه است ما برخی نشانه‌های خاص در زنان بیشتر مشاهده می‌گردد. به‌عنوان مثال، احساس ضعف سردردهای ناگهانی‌ و شدید و تغییرات در تفکر و شناخت، در زنان شایع‌تر است. علاوه بر این، زنان ممکن است علائم غیرمعمول‌تری را تجربه نمایند که شامل موارد زیر است:

• حالت تهوع: احساس تهوع و استفراغ که می‌تواند به‌طور ناگهانی بروز کند.
• سکسکه: بروز ناگهانی سکسکه‌های مکرر که ممکن است نگران‌کننده باشد.
• خستگی: احساس خستگی شدید و غیرقابل توجیه که ممکن است به‌طور ناگهانی رخ دهد.
• ضربان قلب سریع: بالا رفتن ناگهانی ضربان قلب که می‌تواند نشانه‌ای از استرس یا مشکل عروقی باشد.
• درد در قفسه سینه: احساس درد یا فشار در ناحیه قفسه سینه که ممکن است نشانه‌ای از مشکلات عروقی باشد.
• تنگی نفس: مشکل در تنفس یا احساس تنگی در قفسه سینه که می‌تواند نگران‌کننده باشد.

در سطح جهانی، خطر ابتلا به سکته مغزی در طول زندگی زنان به‌طور کلی کمی بیشتر از مردان است. به علاوه، زنان به دلیل این علائم و شرایط خاص، بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از سکته مغزی قرار دارند. این موضوع حاکی از اهمیت شناخت و توجه به علائم سکته مغزی در زنان است تا بتوان به‌موقع اقدام نمود و از عوارض جدی جلوگیری نمود.

پیشگیری از سکته مغزی در خواب

جهت جلوگیری از سکته مغزی در زمان خواب، پیروی از یک سبک زندگی سالم و بسیار حائز اهمیت است؛ چرا که این راهکار به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند. از سوی دیگر، انجان فعالیت بدنی منظم و ورزش می‌تواند تا حد زیادی از سکته مغزی جلوگیری‌ نماید

مراجعه منظم به پزشک متخصص مغز و اعصاب و انجام معاینات دوره‌ای نیز می‌تواند در شناسایی و پیشگیری از مشکلات قلبی بسیار مؤثر باشد. در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای پیشگیرانه تجویز نماید که می‌تواند به کاهش خطر سکته مغزی کمک کند.

در دنیای پر از مشغله امروزی، مدیریت استرس و اضطراب، نیز یک عامل کلیدی و بسیار مهم است؛ تکنیک‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌توانند به کاهش تنش و بهبود کیفیت خواب کمک نمایند.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله آشنایی با انواع حمله قلبی و مهم‌ترین راهکارهای درمانی را نیز مطالعه نمایید.

برای جلوگیری از سکته مغزی چه بخوریم؟

جهت پیشگیری از سکته مغزی، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار حائز اهمیت است. در زیر به برخی از مواد غذایی و گروه‌های غذایی که می‌توانند به کاهش خطر سکته مغزی کمک کنند، اشاره می‌کنیم:

• غلات کامل: جو دوسر، برنج قهوه‌ای و نان‌های سبوس‌دار دارای فیبر بالا بوده و به کنترل سطح قند خون و کلسترول کمک چشمگیری می‌کنند.
• میوه‌ و سبزیجات تازه: این گروه غذایی سرشار از مواد معدنی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها باید حداقل 5 وعده مصرف شوند که می‌تواند به بهبود سلامت عمومی کمک کند.
• چربی‌های سالم: مصرف چربی‌های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون و مغزها به جای چربی‌های اشباع و ترانس می‌تواند به بهبود سلامت مغز کمک نماید.
• پروتئین‌های کم‌چرب: انتخاب منابع پروتئینی مانند حبوبات، ماهی و مرغ بدون پوست می‌تواند به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کند.
• کاهش مصرف قند و نمک: توصیه می‌شود مصرف نمک و قند را محدود کنید؛ چرا که می‌تواند به افزایش فشار خون و چاقی منجر شود که هر دو از عوامل خطر سکته مغزی هستند.
• لبنیات کم‌چرب: انتخاب لبنیات کم‌چرب مانند ماست، شیر و پنیر می‌تواند به تأمین کلسیم و پروتئین بدون افزایش چربی اشباع کمک کند.

با پیروی از نکات ذکر شده و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و متنوع، می‌توان خطر سکته مغزی را به میزان قابل توجهی به حداقل رساند.

جلوگیری از سکته مغزی در خانه

در ادامه به بررسی راهکارهایی میپردازیم که با انجام آن‌ می‌توانید تا حد بسیار زیادی از این عارضه جلوگیری کنید:

1. مدیریت استرس
2. کاهش قند خون
3. ترک سیگار و دخانیات
4. بررسی منظم سلامت
5. استفاده منظم از داروها
6. عدم مصرف مشروبات الکلی
7. کاهش فشارخون و کنترل منظم آن
8. کنترل وزن و کاهش وزن در صورت چاقی

سخن پایانی

در آخر همانطور که گفته شد، عارضه سکته مغزی به عنوان یکی از مشکلات جدی تلقی شده و تهدیدی برای زندگی فرد است. اما خوشبختانه روش‌های متعددی برای پیشگیری از این عارضه وجود دارند که با انجام این‌ روش‌های به حفظ سلامت خود کمک خواهید کرد. داشتن یک رژیم غذایی سالم به دور از هرگونه موادغذایی مضر مثل نمک، چربی‌های اشباع شده و قند کمک به کنترل فشارخون، کنترل کلسترول و مدیریت دیابت کمک می‌کند که هریک عاملی برای سکته مغزی محسوب می‌شوند. همچنین قرص مگویت ویتان را نیز ببینید.