فواید غیرمنتظره مصرف قهوه در شب

فواید غیرمنتظره مصرف قهوه در شب؛

بسیاری از علاقمندان به قهوه عادت دارند که درست اول روز، پس از بیدار شدن به نوشیدن قهوه بپردازند. با این حال، به دلیل تأثیرات قهوه بر بدن، ممکن است زمان‌های مناسب‌تری برای نوشیدن قهوه وجود داشته باشد. مصرف قهوه قبل از ساعت‌های نزدیک به خواب ممکن است منجر به اثرات نامطلوبی بر روی سلامتی فرد شود اما نوشیدن قهوه فواید بسیاری دارد. لازم به ذکر است که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه در روز ممکن است چندین ساعت پس از بیدار شدن باشد.

اثرات قهوه بر میزان خواب افراد

کافئین یک ماده محرک است که در مواد غذایی مختلف مانند قهوه وجود دارد و مقدار آن در انواع مختلف قهوه‌ها متفاوت است. وقتی کافئین وارد بدن می‌شود، بر روی سیستم عصبی اثر می‌گذارد و سبب تحریک آن می‌شود، که منجر به پرانرژی شدن و افزایش فعالیت می‌شود. این افزایش انرژی به دلیل مصرف قهوه ممکن است بر روی خواب و رضایت ما از آن تأثیر بگذارد و باعث کاهش زمان خواب شود.

یکی از مراحل خواب، به نام "خواب موج آهسته" که یک مرحله از خواب عمیق و آرام است و موجب احساس شادابی و هوشیاری در صبح می‌شود، به طور قابل توجهی تحت تأثیر کافئین قرار می‌گیرد و کاهش می‌یابد. کمبود خواب ناشی از کافئین ممکن است روزهای بعدی شما را تحت تأثیر قرار دهد و سبب مشکلاتی اعم ازناتوانی در یادگیری، خستگی و مشکلات در حل مسائل شود.

خوردن قهوه برای چه افرادی ضرر دارد؟

مصرف بیش از حد قهوه برای افرادی که دچار فشار خون بالا هستند، ضرر دار است. همچنین، کسانی که با مشکلات خواب، اضطراب، رعشه و تپش قلب روبرو هستند، میبایست قهوه را به میزان زیاد مصرف نکنند. افرادی که به مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه و درد معده دچارند، نیز نباید قهوه را بیش از حد مصرف کنند. به طور کلی، افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، باید مصرف قهوه را در مقدار مناسب و در زمان مناسب کنترل کنند.

1.  افرادی که به بیماری‌های عصبی دچار هستند، باید از مصرف قهوه در شب خودداری کنند. کافئین موجب افزایش فعالیت مغزی می‌شود و ممکن است باعث بروز علائمی مانند استرس، تشنج و تپش قلب شود.
2. اشخاصی که به بیماری‌های قلبی مبتلا هستند، میبایست از مصرف قهوه در شب خودداری نمایند. کافئین باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود و ممکن است باعث افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی شود. علاوه بر این، مصرف قهوه در شب ممکن است خواب را تحت تأثیر قرار دهد و کیفیت خواب را کاهش دهد.
3.  افرادی که مشکلات روانی دارند، باید از مصرف قهوه در شب خودداری کنند. کافئین باعث افزایش فعالیت مغزی می‌شود و ممکن است خطر بروز مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی و خستگی را افزایش دهد.
4. کسانی که مشکلات گوارشی دارند، باید از مصرف قهوه دوری کنند. قهوه حاوی اسید کلروژنیک است که باعث تحریک مخاط روده و معده می‌شود. این موضوع می‌تواند به افزایش علائمی مانند سوزش معده، درد شکم و دل درد منجر شود.
5. افرادی که حساسیت به کافئین دارند، باید از مصرف قهوه خودداری کنند. حساسیت به کافئین ممکن است باعث بروز علائمی مانند سردرد، تشنج، اضطراب و تپش قلب شود.
6. کسانی که به مشکلات کلیوی رنج می‌برند، نباید قهوه مصرف کنند. قهوه حاوی موادی است که می‌تواند فشار خون را افزایش دهد و مشکلات کلیوی را تشدید کند.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله معرفی بهترین قرص‌های تقویت حافظه را نیز مطالعه نمایید.

فواید مصرف قهوه

در ادامه به فواید فوق‌العاده مصرف قهوه برای بدن خواهیم پرداخت:

• کمک به کاهش وزن‌

قهوه می‌تواند در کاهش وزن کمک کند و موجب هضم غذا شود. همچنین، قهوه فواید دیگری برای سلامتی نیز دارد. مصرف قهوه می‌تواند متابولیسم را حفظ کرده و باعث خلاص شدن از سموم موجود در بدن شود. این از جمله فوایدی است که مصرف قهوه در شب می‌تواند داشته باشد.

• افزایش سطح انرژی

قهوه حاوی مقدار قابل توجهی کافئین است که به عنوان یک محرک عصبی عمل می‌کند و باعث افزایش سطح انرژی در بدن می‌شود. مصرف قهوه قبل از ورزش می‌تواند بهبود کارایی و استقامت را داشته باشد.

• اثرات ضدالتهابی

قهوه حاوی مواد آنتی‌اکسیدانی است که به عنوان ضدالتهاب عمل می‌کنند و می‌توانند ریسک بروز بیماری‌های التهابی نظیر التهاب مفاصل را کاهش دهند.

• تاخیر در ترشح ملاتونین

ملاتونین یک هورمون است که نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف قهوه ممکن است باعث تأخیر در ترشح ملاتونین شود و باعث سخت‌تر شدن فرآیند خوابیدن در زمان مطلوب شود. این تأخیر ممکن است ریتم سیرکادین را تغییر داده و باعث شود که شما نتوانید به خواب مطلوب خود برسید.

• کاهش خطر دیابت

قهوه کافئین دار است که به افراد کمک می‌کند در سوزاندن کالری‌های بیشتر و از طرفی، مصرف منظم آن با خطر کمتر ابتلا به دیابت نوع 2 در مقایسه با افراد دیگر مرتبط است. از این رو، نوشیدن یک فنجان کوچک قهوه در شب، چند ساعت قبل از خواب، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند.

آیا قهوه بر هوش ‌افراد تاثیر دارد؟

قهوه حاوی کافئین است که با مسدود کردن آدنوزین، یک انتقال دهنده‌ی عصبی مهاری، به افزایش ترشح نوراپی‌نفرین و دوپامین، دو انتقال‌دهنده‌ی عصبی قوی، منجر می‌شود. این خاصیت قهوه باعث افزایش قدرت و پویایی مغز می‌شود، بنابراین صبح‌ها می‌توانید با نوشیدن یک فنجان قهوه، قدرت مغز خود را افزایش دهید.

سخن پایانی

قهوه، به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان، حاوی ماده‌ی محرک کافئین است که برای سلامتی مفید است و می‌تواند خواب‌آلودگی را تسکین دهد و هوشیاری را افزایش دهد. بسیاری از افراد فوراً پس از بیدار شدن از خواب، یک فنجان قهوه می‌نوشند، در حالی که برخی ممکن است فکر کنند که بهتر است تا چند ساعت برای نوشیدن قهوه صبر کنند.