چگونگی مصرف قرص ال آرژنین و رابطه آن با افزایش قد

چگونگی مصرف قرص ال آرژنین و رابطه آن با افزایش قد؛ ساختار ژنتیکی افراد، عامل اصلی در تعیین قد است و وجود افراد قد بلند در خانواده (مادر و پدر) نقش مهمی در این موضوع دارد. عوامل خارجی مانند تغذیه و ورزش، البته کمترین تأثیر را دارند، اما همچنان برای رشد قد مهم هستند. برخی از این عوامل می‌توانند در دوران نوجوانی به حداکثر رشد قد کمک کنند.

ال آرژنین یکی از آمینو اسیدهای مهم است که به دلیل فوایدش در ساخت عضلات و افزایش عملکرد ورزشی شناخته شده است. این ماده تأثیرات مثبت زیادی در بدن دارد و مکمل‌های ال آرژنین، مانند شربت و قرص ال آرژنین، در بازار دارویی و مکمل وجود دارند تا از این تأثیرات بهره‌برداری شود.

منظور از ال آرژنین چیست؟

آرژنین یکی از اسیدهای آمینه‌ی ضروری برای بدن است، به این معنی که بدن نمی‌تواند آن را به صورت خودکار تولید کند و باید از طریق مصرف غذا به دست آورد. علاوه بر غذاهای پروتئینی مانند گوشت، ماهی، سویا، بادام، برنج و حبوبات، آرژنین در بسیاری از غذاهای دیگر نیز وجود دارد.

آرژنین در بدن برای تولید اکسید نیتریک که یک ترکیب مهم برای سلامتی عروق و قلب است، استفاده می‌شود. همچنین، آرژنین می‌تواند به عنوان پیش ماده برای تولید برخی هورمون‌ها و ترکیبات دیگری که بدن به آن‌ها نیاز دارد، عمل کند. از دیگر فواید آرژنین، می‌توان به بهبود زخم‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

بهترین زمان افزایش قد در چه سنی می‌باشد؟

تا پایان 22 سالگی، مردان و تا پایان 18 سالگی، زنان ممکن است افزایش قد داشته باشند. عوامل هورمونی، به خصوص هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه، در دوران بلوغ زودرس باعث تکمیل سریع صفحات استخوانی می‌شوند و این مسئله ممکن است منجر به توقف رشد و کوتاه شدن قد افراد شود.

چگونگی مصرف قرص ال آرژنین

استفاده از قرص ال‌آرژنین به عنوان مکمل غذایی، نیازمند رعایت دستورالعمل‌های موجود بر روی بسته‌بندی و مصرف به مقدار توصیه شده است. برای بدنسازان و ورزشکاران، میزان مصرف قرص ال‌آرژنین معمولاً بین 3 تا 6 گرم در روز است، اما بهتر است پیش از مصرف، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا به مقدار مصرف مناسب برای شما رسیدگی شود.

در صورتی که به دلیل وضعیت سلامتی خود، قادر به مصرف قرص ال‌آرژنین نیستید، باید پیش از شروع مصرف، با پزشک خود مشورت کنید تا هرگونه عوارض جانبی جلوگیری شود. همچنین، برای جلوگیری از بروز هرگونه عوارض جانبی، بهتر است از مصرف همزمان قرص ال‌آرژنین با دیگر مکمل‌های غذایی خودداری کنید و در صورت بروز عوارض جانبی، به پزشک خود اطلاع دهید.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله بررسی ارتباط گینر و افزایش قد را نیز مطالعه نمایید.

فواید و خواص قرص ال آرژنین برای بدن

ال آرژنین خواص زیادی برای بدن دارد. فواید این آمینو اسید مهم که در ضمن یک  آنتی اکسیدان قوی هم محسوب می‌شود، به شکل زیر است:

• تقویت قوای جنسی
• کمک به تعادل هورمونی
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• افزایش ترشح هورمون رشد
• افزایش خونرسانی به عضلات
• کمک به عضله سازی در بدنسازان
• تسریع ریکاوری پس از ورزش‌های سنگین
• بهبود عملکرد قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی

ارتباط افزایش قد و قرص ال آرژنین

رشد قد، به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ از جمله ژنتیک، تغذیه، ورزش، خواب، و محیط زیست. با این حال، اگر فردی سن بالایی داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او به پایان رسیده باشد، احتمال رشد قد بسیار کم خواهد بود.

برای رسیدن به هدف افزایش قد، نباید این موضوع را فقط به مصرف آرژنین وابسته کرد. تغذیه مناسبی که شامل مواد مغذی مورد نیاز برای رشد قد است، همراه با ورزش‌های مناسب و منظم به موفقیت در این زمینه کمک می‌کند. همچنین، باید توجه داشت که رشد قد و استخوان‌بندی مناسب، نیازمند سرمایه‌گذاری از کودکی است. به عبارتی دیگر، تغذیه مناسب از اولین روزهای زندگی، از زمان نوزادی، تا نوجوانی و جوانی، بسیار مهم است.

لازم به ذکر است که مصرف تنها آرژنین، برای رشد قد مناسب کافی نیست؛ بلکه باید با رعایت سایر شرایط لازم و تحت نظارت پزشک، از این قرص استفاده شود. علاوه بر این، عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب، و وضعیت‌های محیطی نیز بر رشد قد تأثیرگذارند و به همین دلیل باید در طول تمام عمر، با تغذیه و ورزش‌های مناسب، به افزایش قد دقت شود.

عوارض قرص ال ارژنین برای افزایش قد

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف آرژنین به عنوان یک مکمل ایمن است و بیشتر مردم بدون مشکلی می‌توانند از آن استفاده کنند، حتی به صورت روزانه و بلندمدت. با این حال، در صورت مصرف دوزهای بالای 9 گرم در روز، ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی مانند نفخ، درد قلب، تهوع و اسهال به همراه داشته باشد. بنابراین، توصیه می‌شود که از مصرف بیش از حد قرص‌های آرژنین خودداری کنید. همچنین، بهتر است از مصرف بیش از یک سال و نیم مکمل آرژنین خودداری کنید، مگر اینکه پزشک شما تجویز کرده باشد.

اگرچه آرژنین به طور کلی ایمن است و عوارض جانبی در دوزهای معمولی وجود ندارد، اما برخی افراد با شرایط خاص نباید از این مکمل استفاده کنند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به آسم، سیروز کبدی، بیماری کلیوی، فشار خون پایین و افرادی که در متابولیسم آرژنین اختلال دارند، باید از مصرف این مکمل خودداری کنند تا از عوارض ناخواسته جلوگیری شود. در صورت داشتن شرایط دارویی یا بیماری خاص، حتما قبل از مصرف قرص آرژنین برای افزایش قد، با پزشک خود مشورت کنید.

سخن پایانی

آرژنین به عنوان یکی از آمینو اسیدهای نیمه ضروری دسته بندی می شود. بدن قادر نیست به طور کامل آرژنین را تولید کند و بنابراین باید از طریق منابع غذایی یا مکمل‌ها دریافت شود. این ماده ارزشمند در بدن عملکردهای مختلفی دارد. برای مثال، آرژنین می‌تواند ترشح هورمون ها را افزایش دهد و تولید هورمون رشد را تحریک کند. همچنین می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند، ترمیم زخم ها را تسریع کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.