بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس

جهت درمان ریزش موی ناشی از کمبودهای تغذیه‌ای یکی از اولین پیشنهادها مصرف قرص زینک است. یکی از مواد معدنی بنام روی که اغلب به عنوان زینک شناخته می‌شود، در حفظ سلامت فولیکول‌های مو نقش مهمی ایفا کرده و از ریزش مو نیز جلوگیری می‌کند. زینک را هم می‌توانید به صورت تنها مصرف کنید و هم در ترکیب با دیگر ویتامین‌ها و املاح معدنی نیز قابل استفاده است. به همین علت بسیاری از افراد مایلند به جای خرید قرص زینک از زینک پلاس در قالب مکمل استفاده نمایند.

نقش زینک در حفظ سلامت مو

زینک نقش بسزایی در رشد و ترمیم بافت مو ایفا می‌کند. به عبارتی دیگر زینک کمک می‌کند تا غدد چربی اطراف فولیکول‌های مو عملکرد خود را به بهترین شکل انجام دهند. یکی از اصلی‌ترین دلایل ریزش مو کمبود روی در بدن انسان است. بررسی‌ها حاکی از آن است که با مصرف مکمل زینک در اغلب موارد ریزش موی ناشی از کمبود این عنصر به خوبی درمان می‌شود. باید به این نکته توجه داشت که مصرف قرص زینک در مقادیر بالا و خارج از دوز توصیه شده حتی می‌تواند به ریزش موی بیشتر نیز ختم شود. در نتیجه پیشنهاد می‌شود که از مکمل زینک حتما در دوزهای تعیین شده مصرف نمایید تا اضافه بار زینک در بدن مشکلات دیگری را به همراه نداشته باشد.

مکمل زینک را شب بخوریم یا روز؟

تفاوت چندانی در مصرف صبح یا عصر قرص زینک وجود ندارد تنها به این نکته توجه داشته باشید که بهتر است این مکمل را با معده خالی مصرف نمایید. اگر قرص زینک را شب مصرف کنید، از بعضی جهات برای بدن مفیدتر خواهد بود. روی در تولید بیش از ۳۰۰ آنزیم در بدن نقش دارد و به صدها فرایند بدن از تولید DNA گرفته تا ترمیم سلول‌ها و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. در صورتی که ۲ ساعت بعد از صرف شام قرص زینک را مصرف نمایید، ممکن است عوارض گوارشی کمتری نیز به همراه داشته باشد. همچنین این ماده معدنی در بهبود کیفیت خواب اثرگذار است.

بهترین زمان مصرف قرص زینک برای ریزش مو

درصورتیکه ۱ ساعت پیش از صرف غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا قرص زینک را میل کنید، بیشترین تاثیر را در بهبود ریزش مو و دیگر مشکلات به دنبال خواهد داشت. درنتیجه این قرص بهتر است با معده خالی مصرف شود. بسیاری از افراد با مصرف قرص زینک به عوارض جانبی که بیشتر گوارشی نیز هست، دچار می‎‌شوند. اگر با مصرف این مکمل دچار عوارض قرص زینک می‌شوید و ناراحتی معده احساس می‌کنید، می‌توانید آن را در کنار وعده‌های غذایی خود استفاده نمایید.

درهر سنی چه ویتامین هایی باید مصرف کنیم

سایر فواید قرص زینک

زینک جهت عملکرد سیستم ایمنی، رشد و تقسیم سلولی، واکنش‌های آنزیمی، سنتز دی ان ای و تولید پروتئین الزامی است. قرص زینک نه تنها در جلوگیری از ریزش مو و افزایش رشد موها نقش بسزایی ایفا می‌کند بلکه دارای خواص دیگری نیز هست که در ادامه به آن‌ها خواهیم پرداخت:

1. تسریع بهبود زخم‌ها
2. کاهش التهاب در بدن
3. تقویت سیستم ایمنی بدن
4. کمک به درمان جوش و آکنه
5. کاهش احتمال بروز بیماری‌های مرتبط با سن

عوارض قرص زینک

قرص زینک آنقدری مزایا دارد که استفاده از آن در قالب مکمل بسیار متداول است. همان‌طور که کمبود روی عوارض ناخوشایندی را در پی خواهد داشت، مصرف بیش از حد آن نیز شما را دچار عوارض قرص زینک خواهد کرد. مصرف قرص زینک در دوزهای تعیین شده در اکثر موارد عوارضی را به دنبال ندارد اما در صورتی که بیش از حد از آن استفاده شود، عوارض زیر ممکن است به وقوع بپیوندد:

• اسهال
• سردرد
• دردهای شکمی
• از دست دادن اشتها
• حالت تهوع و استفراغ
• کاهش عملکرد ایمنی بدن
• کاهش سطح کلسترول خوب در بدن
• افزایش حساسیت در بیماران تنفسی

روش های جلوگیری از ریزش مو در خانم ها

منابع غذایی حاوی روی

به طور معمول عوارض قرص زینک هنگامی رخ می‌دهد که از ماده معدنی روی در قالب مکمل و در مقادیر زیاد استفاده شود و بسیار کم پیش می‌آید که فردی با مصرف منابع غذایی سرشار از روی، دچار عوارض جانبی شود. مواد غذایی که اشاره شده در زیر منابعی غنی از زینک هستند که می‌توانید در رژیم غذایی خود به کار برده و از فواید آن‌ها بهره مند شوید:

• تخم مرغ
• گوشت گاو و گوسفند
• تخم کدو و بادام هندی
• گوشت مرغ و بوقلمون
• ماهی ساردین و سالمون
• لبنیات نظیر شیر، ماست و پنیر
• غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه‌ای
• حبوباتی نظیر نخود، عدس، لوبیا سیاه و چشم بلبلی
• سبزیجاتی نظیر قارچ، کلم پیچ، نخود فرنگی، مارچوبه و برگ چغندر

سخن پایانی

در صورتی که معلوم شد که علت ریزش موی شما کمبودهای تغذیه‌ای است، احتمال آن وجود دارد که مصرف قرص زینک بتواند تا حد زیادی در رفع این مشکل مثمرثمر واقع شود. زمان استفاده از قرص زینک را برای ریزش مو را در این مقاله برای شما توضیح دادیم. بهترین زمان مصرف قرص زینک ۱ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا است. اما اگر در این صورت دچار عوارض گوارشی شدید، مکمل خود را همراه با غذا مصرف نمایید.