با این راهکارها سکته قلبی را شکست دهید

با این راهکارها سکته قلبی را شکست دهید؛ سکته قلبی و مغزی، بین هیچ کسی فاصله‌ای قائل نمی‌شود؛ این مشکل می‌تواند هرکس را در هر سن و وضعیتی تهدید کند. با وجود پیشرفت‌های علمی و درمانی، نرخ این نوع حوادث به شدت در حال افزایش است. این وضعیت نیازمند یک نگاه جدی به تغییر سبک زندگی و عادات روزمره افراد است. هر چند فناوری پیشرفت‌های بزرگی کسب کرده و علم پیشرفت‌های چشمگیری داشته، اما تعداد قربانیان سکته قلبی و مغزی روز به روز در حال افزایش می‌باشد.

نشانه‌های سکته قلبی کدامند؟

سکته قلبی ممکن است با علائم و نشانه‌های مختلفی همراه باشد و شدت آن به عوامل مختلفی بستگی دارد. این علائم شامل موارد زیر می‌شوند:

• تنگی نفس
• تهوع یا استفراغ
• نبض سریع یا نامنظم
• سرگیجه شدید یا غش‌کردن
• ضعف یا خستگی بدون علت
• عرق کردن، خنکی پوست یا رنگ پریدگی
• درد و ناراحتی که به طور مکرر ظاهر می‌شود
• درد یا فشار در شانه‌ها، گردن، بازوها یا فک
• درد در قفسه سینه که با استراحت یا مصرف "نیتروگلیسیرین" کاهش نیابد
• درد شدید یا فشار در مرکز یا سمت چپ قفسه سینه که بیش از چند دقیقه ادامه دارد

علت ابتلا به سکته قلبی 

عامل اصلی بروز سکته قلبی، کمبود اکسیژن در بخش‌های مختلف قلب است،که اغلب ناشی از انسداد عروق و قطع جریان خون به قلب است. این انسداد عمدتاً به دلیل تجمع پلاک‌های چربی در عروق ایجاد می‌شود و باعث بروز آترواسکلروز می‌شود. پلاک از تجمع رسوبات، کلسترول و مواد دیگر در رگ‌ها به وجود می‌آید. هنگامی که یک پلاک در رگ شکسته یا خورد می‌شود، لخته خون به سرعت در ناحیه آسیب‌دیده ایجاد می‌شود و باعث ایجاد حمله قلبی می‌شود. 

در صورتی که اکسیژن و خون کافی به تمام نواحی قلب نرسد، سلول‌های قلب به سرعت تخریب می‌شوند و آسیب می‌بینند. این وضعیت منجر به مرگ سلولی و سکته قلبی می‌شود. ارتباط بین این واقعه و مرگ سلولی به صورت بسیار سریع و طی مدت 30 دقیقه ایجاد می‌شود. بنابراین، این اتفاقات امکان تصمیم‌گیری درازمدت برای درمان را نمی‌دهند؛ چرا که صدمات ناشی از آن غیرقابل‌برگشت هستند. در نتیجه، اگر عروق قلبی مسدود شود، قلب به اندازه کافی اکسیژن و خون را دریافت نمی‌کند و ممکن است در شرایط وخیم جان بیمار را درگیر کند.

راهکارهای جلوگیری از حمله قلبی فوری

وقتی علائم سکته قلبی در یک فرد مشاهده می‌شود، اقدام سریع و مؤثربرای پیشگیری از سکته قلبی اورژانسی، خوراندن یک قرص آسپرین به فرد است. آسپرین به عنوان یک رقیق‌کننده خون شناخته می‌شود که لخته خون را بلافاصله حل کرده و از وقوع سکته قلبی فوری جلوگیری می‌کند. این اقدام باعث افزایش سرعت پیشگیری از سکته قلبی در خانه یا محل کار تا زمان رسیدن اورژانس می‌شود.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله هنگام وقوع حمله قلبی چکار باید کرد را نیز مطالعه نمایید.

چگونه از سکته در خواب جلوگیری کنیم؟

خواب و استراحت به عنوان یک نیاز ضروری در زندگی انسان در طول شبانه‌روز تلقی می‌شود. از این رو، خواب با کیفیت، همراه با تنفس صحیح و آرام، یکی از اموری است که باید هر فردی به آن توجه کند. یکی از دلایل بروز سکته مغزی در زمان خواب، اختلال در گردش خون است.

برای پیشگیری از سکته مغزی در خواب، باید بدانیم چه عواملی می‌توانند گردش خون را به مشکل بکشانند. به عنوان مثال، اگر در طول خواب خر و پف می‌کنید، به طور مداوم و بلند، احتمالاً دچار یکی از نوع‌های آپنه خواب هستید. آپنه خواب می‌تواند باعث مسدود شدن مسیر تنفسی در زمان خواب شود که می‌تواند فشار خون را افزایش داده و سطح اکسیژن در بدن را کاهش دهد. بنابراین، افرادی که این مشکل را تجربه می‌کنند، برای جلوگیری از سکته مغزی در زمان خواب باید به سرعت اقدامات لازم برای درمان آن را انجام دهند.

چه کنیم‌ دچار سکته نشویم؟

با رعایت موارد زیر‌ می‌توانید از سکته پیشگیری کنید:

• ترک دخانیات

مواجهه با دود سیگار برای افراد سیگاری و غیرسیگاری باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی می‌شود.

• ورزش منظم

انجام ورزش‌های هوازی، علاوه بر کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی، می‌تواند منجر به کاهش فشار خون شود. این نوع ورزش‌ها می‌توانند سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا را افزایش داده و سلامت عروق خونی و قلب را بهبود بخشند. همچنین، ورزش‌های هوازی به شما در کاهش وزن، کنترل دیابت و کاهش استرس کمک چشمگیری می‌کنند.

• کنترل فشار خون بالا

برای کاهش خطر سکته مغزی، می‌توانید اقداماتی انجام دهید که از جمله کنترل فشار خون شماست. اگر سابقه سکته مغزی دارید، مهم است که فشار خونتان را کاهش دهید تا از بروز سکته ایسکمیک یا حتی خفیف جلوگیری شود. ورزش، کنترل استرس، کنترل وزن سالم و محدود کردن مقدار مصرف سدیم و الکل، همه اقداماتی هستند که می‌توانند به کنترل فشار خون بالا کمک کنند. همچنین، کاهش میزان کلسترول و چربی اشباع در رژیم غذایی می‌تواند منجر به کاهش پلاک در شرایط عروقی شود.

بعد از سکته چه چیزی نخوریم؟

مواد غذایی که بعد از سکته محدود می شوند عبارتند از: 

استفاده از نمک به میزان زیاد می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. برای کاهش مصرف نمک، به برچسب‌های مواد غذایی توجه کنید و گزینه‌هایی با کمترین میزان نمک را انتخاب نمایید. 

بهتر است نمک را در طول پخت و پخت غذاها به غذا اضافه ننمایید و برای افزایش طعم و عطر، از گیاهان و ادویه‌های طبیعی استفاده کنید. اگر مصرف نمک را به تدریج کاهش دهید، می‌توانید فشار خون خود را در عرض چند هفته کنترل کرده و تنظیم کنید.

مصرف بیش از حد شکر نیز می‌تواند به عروق خونی آسیب برساند. برای کاهش مصرف شکر، برچسب‌های مواد غذایی را مطالعه کرده و گزینه‌هایی با حاوی کمترین مقدار شکر را انتخاب کنید. حتی غذاهایی که به عنوان خوراکی‌ها شناخته می‌شوند، ممکن است شامل مقدار زیادی شکر باشند.

همچنین، مصرف زیاد الکل می‌تواند عوامل خطر سکته از قبیل فشار خون بالا را افزایش دهد و بنابراین توصیه می‌شود مصرف الکل را محدود نمایید.

مصرف چربی اشباع نیز باعث افزایش کلسترول خون می‌شود. به جای چربی‌های اشباع، از روغن‌های نیمه اشباع مانند روغن بادام زمینی یا آووکادو استفاده کنید.

سخن پایانی

سکته قلبی ممکن است ناگهانی و بدون هشدار اتفاق بیفتد، اما در اکثر موارد، علائم آن به صورت طولانی‌مدت قبل از وقوع آن آغاز می‌شود. برخی افراد ممکن است در طول چند ساعت یا حتی چند روز پیش از وقوع سکته قلبی، علائمی را تجربه کنند. همچنین، برخی افراد ممکن است یک هفته قبل از وقوع حمله قلبی علائمی را تجربه نمایند.