آسان‌ترین ترتیب روتین پوستی: راهنمای گام به گام

ترتیب روتین پوستی

ترتیب روتین پوستی Skincare Routine کامل چگونه است؟ آیا تا به حال بهترین و گران‌ترین سرم‌ها را خریده‌اید، اما پس از هفته‌ها استفاده هیچ نتیجه‌ای ندیده‌اید؟ شاید مشکل از محصول نباشد، بلکه از ترتیب استفاده شما باشد. استفاده از مرطوب‌کننده پیش از سرم می‌تواند اثربخشی آن سرم گران‌قیمت را تا حد زیادی کاهش دهد.

مراقبت از پوست مانند ساختن یک خانه است؛ در صورتی که فونداسیون را اشتباه انجام دهید، بهترین مصالح هم نمی‌توانند ساختمانی محکم بسازند. ترتیب روتین پوستی همان فونداسیون است. این یک اصل ساده اما قدرتمند بوده که می‌تواند تفاوت بین پوستی کدر و پوستی درخشان و سالم را رقم بزند.

در این مقاله از مجله آقای دارو، به شما نشان خواهیم داد که چگونه با رعایت ترتیب صحیح، به پوستی که همیشه آرزویش را داشتید، برسید. آماده‌اید؟

چرا باید ترتیب روتین پوستی  را رعایت کنیم؟ 

تصور کنید در یک روز سرد زمستانی، ابتدا پالتوی خود را بپوشید و سپس یک تی‌شرت نازک روی آن! منطقی به نظر نمی‌رسد، درست است؟ پوست شما هم دقیقا  از همین منطق را پیروی می‌کند. محصولات پوستی به منظور اینکه به درستی جذب شوند و کار کنند، لازم است بر اساس یک قانون طلایی استفاده شوند: از رقیق‌ترین به غلیظ‌ترین.

محصولات مبتنی بر آب (مانند تونرها و سرم‌ها) می‌بایست پیش از محصولات غلیظ‌تر و مبتنی بر روغن (مانند مرطوب‌کننده‌ها و روغن‌ها) استفاده شوند. چرا؟ چون مولکول‌های کوچک‌تر و سبک‌تر نمی‌توانند از سد مولکول‌های بزرگ و سنگین عبور کنند.

زمانیکه شما ترتیب روتین پوستی را رعایت می‌کنید، به هر محصول اجازه می‌دهید تا به لایه‌های مورد نظر پوست نفوذ کرده و وظیفه‌اش را به بهترین شکل انجام دهد. این کار نه تنها اثربخشی را به حداکثر می‌رساند، بلکه از هدر رفتن پول و محصولات شما نیز جلوگیری می‌نماید.

ترتیب روتین پوستی صبح

روتین صبحگاهی تماما درباره محافظت  از پوست است. پوست شما در طول روز در معرض آلاینده‌ها، اشعه UV و استرس‌های محیطی قرار می‌گیرد. این روتین مانند یک زره برای پوست شما عمل می‌کند.

1. پاک‌کننده

روز خود را با شستشوی صورت با یک پاک‌کننده ملایم آغاز نمایید. این کار چربی‌ها و آلودگی‌هایی که در طول شب روی پوست جمع شده‌اند را از بین می‌برد و پوست را برای جذب محصولات بعدی آماده می‌کند.

^{نکته حرفه‌ای: از قانون 60 ثانیه پیروی کنید. صورت خود را به آرامی برای یک دقیقه کامل با پاک‌کننده ماساژ دهید تا مطمئن شوید تمام آلودگی‌ها پاک شده‌اند.}

2. تونر 

تونرهای امروزی دیگر آن محصولات الکلی و خشک‌کننده قدیمی نیستند. آن‌ها pH پوست شما را تنظیم نموده، آخرین بقایای آلودگی را پاک می‌کنند و مانند یک پرایمر، پوست را برای جذب بهتر سرم‌ها آماده می‌سازند.

3. سرم آنتی‌اکسیدان

این یکی از مهم‌ترین مراحل محافظتی است. سرم ویتامین C یا سایر آنتی‌اکسیدان‌ها از پوست شما در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد (که توسط آلودگی و اشعه خورشید ایجاد می‌شوند) محافظت می‌کنند. آن‌ها همچنین به روشن‌تر شدن پوست و کاهش لک‌ها کمک می‌کنند.

4. کرم دور چشم

پوست دور چشم نازک‌ترین و حساس‌ترین ناحیه صورت محسوب می‌شود. استفاده از یک کرم دور چشم تخصصی به آبرسانی، کاهش پف و تیرگی و جلوگیری از ایجاد چین و چروک‌های زودرس کمک می‌کند. با انگشت حلقه و به صورت ضربه‌ای کرم را اعمال کنید تا از کشیدگی پوست جلوگیری گردد.

5. کرم مرطوب‌کننده

مرطوب‌کننده یک لایه محافظ روی پوست ایجاد کرده که رطوبت را در داخل پوست حبس نموده و از خشکی آن در طول روز جلوگیری می‌کند. حتی در صورتی که پوست چربی دارید، به یک مرطوب‌کننده سبک و فاقد چربی نیاز دارید.

6. ضد آفتاب 

در صورتی که فقط می‌توانستید یک کار برای پوست خود انجام دهید، آن استفاده روزانه از ضد آفتاب بود. ضد آفتاب مهم‌ترین محصول ضد پیری است. به گفته آکادمی درماتولوژی آمریکا (AAD)، استفاده از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر، حتی در روزهای ابری و داخل خانه نیز ضروری است. 

ترتیب روتین پوستی شب

شب زمانی است که پوست شما وارد حالت ترمیم و بازسازی می‌شود. روتین شب بر پاک‌سازی عمیق و تغذیه پوست با مواد فعال و مغذی تمرکز دارد تا آسیب‌های روز را جبران نماید.

1.پاک‌سازی دو مرحله‌ای 

این تکنیک، به ویژه در صورتی که از محصولات آرایشی استفاده می‌کنید یا در شهر آلوده‌ای زندگی می‌کنید، بسیار حائز اهمیت است.

پاک‌کننده روغنی (Oil-Based Cleanser): نخست از یک روغن یا بالم پاک‌کننده برای حل نمودن آرایش، ضد آفتاب و چربی‌ها استفاده کنید.

پاک‌کننده آبی (Water-Based Cleanser): سپس با یک شوینده مبتنی بر آب، صورت خود را بشویید تا عرق و باقی‌مانده آلودگی‌ها به طور کامل پاک شوند.

2. تونر 

درست مثل روتین صبح، تونر پوست را برای مراحل بعدی آماده می‌کند. می‌توانید از تونرهای آبرسان یا لایه‌بردار ملایم در این مرحله استفاده کنید.

3. کرم دور چشم 

یک کرم دور چشم غنی‌تر برای شب می‌تواند به ترمیم و تغذیه این ناحیه حساس در طول خواب کمک کند.

4. محصولات درمانی و سرم‌ها 

در این مرحله از محصولات فعال مانند رتینوئیدها (برای ضد پیری و آکنه)، AHA/BHA (برای لایه‌برداری و رفع جای جوش) یا سرم‌های آبرسان (حاوی هیالورونیک اسید) استفاده کنید.

^{نکته مهم: هیچگاه تمام مواد فعال را در یک شب استفاده نکنید. این کار می‌تواند موجب تحریک شدید پوست شود. در ادامه درباره تکنیک اسکین سایکلینگ بیشتر توضیح خواهیم داد.}

5. مرطوب‌کننده یا کرم شب 

یک کرم شب غنی‌تر، تمام مواد مغذی را در پوست شما قفل نموده و در طول شب به آبرسانی و ترمیم آن کمک می‌کند. این مرحله سد دفاعی پوست شما را تقویت می‌کند. برای خرید سیندت ژل پوست حساس رزالیفت درمالیفت کلیک کنید.

چه زمانی از ماسک و لایه‌بردار استفاده کنیم؟

روتین روزانه شما ستون اصلی است، اما برخی محصولات نیاز به استفاده هفتگی دارند.

• لایه‌بردارها (Exfoliators/Scrubs): 1 تا 3 مرتبه در هفته، بعد از پاک‌کننده و قبل از تونر استفاده شوند. لایه‌برداری سلول‌های مرده را از بین برده و به روشن شدن پوست و جذب بهتر محصولات کمک می‌کند.
• ماسک صورت (Face Masks): 1 تا 2 بار در هفته، در اغلب موارد بعد از پاک‌سازی (و لایه‌برداری) و قبل از بقیه روتین استفاده می‌شود.
• معرفی یک ترند جدید: اسکین سایکلینگ (Skin Cycling) تا به حال نام اسکین سایکلینگ را شنیده‌اید؟ این یک رویکرد هوشمندانه برای استفاده از مواد فعال است که توسط متخصصان پوست محبوب شده است. این یک روتین 4 شبه است:

1. شب اول: لایه‌برداری (AHA/BHA)
2. شب دوم: رتینوئید
3. شب سوم و چهارم: استراحت و ترمیم (تنها پاک‌کننده، آبرسان و مرطوب‌کننده)

این چرخه به پوست شما اجازه می‌دهد تا از مزایای مواد فعال بهره‌مند شود، بدون اینکه سد دفاعی آن آسیب ببیند.

اشتباهات رایج در ترتیب روتین پوستی 

1. استفاده از محصولات به ترتیب اشتباه: همانطور که گفتیم، استفاده از کرم غلیظ قبل از سرم سبک، جلوی جذب سرم را می‌گیرد.
2. استفاده همزمان از مواد فعال ناسازگار: برای مثال، استفاده همزمان از ویتامین C و رتینوئید می‌تواند باعث تحریک پوست شود.
3. عجله کردن بین مراحل: به هر محصول حداقل 30 تا 60 ثانیه فرصت دهید تا قبل از اعمال محصول بعدی، کمی جذب شود.
4. فراموش کردن گردن و قفسه سینه: این نواحی نیز به اندازه صورت شما به مراقبت نیاز دارند! برای خرید سوکرانیکا لافارر کلیک کنید.

سوالات متداول 

1. آیا واقعا به تمام این مراحل نیاز است؟

 خیر. یک روتین ساده شامل پاک‌کننده، مرطوب‌کننده و ضد آفتاب (برای صبح) کاملا کافی است. بقیه مراحل برای هدف قرار دادن مشکلات خاص پوستی (مانند لک، چروک یا آکنه) اضافه می‌شوند. 

2. چقدر باید بین هر مرحله صبر کرد؟ 

به طور کلی، 60 ثانیه زمان خوبی است. به خصوص قبل از استفاده از ضد آفتاب، مطمئن شوید که مرطوب‌کننده شما به طور کامل جذب شده است تا ضد آفتاب پیل نشود.

3. در صورتی که پوست حساسی داشته باشید، ترتیب روتین پوستی چگونه باید باشد؟ 

برای پوست حساس از محصولات ملایم و فاقد عطر استفاده کنید. مواد فعال مانند رتینوئیدها و لایه‌بردارها را با احتیاط و به تدریج وارد روتین خود کنید.

4. اول ضد آفتاب بزنیم یا مرطوب‌کننده؟

 همواره مرطوب‌کننده اول و ضد آفتاب آخر (قبل از آرایش). ضد آفتاب باید آخرین لایه مراقبتی باشد تا بتواند یک سد یکنواخت در برابر اشعه خورشید ایجاد کند. 

سخن پایانی

همانطور که دیدید، ترتیب روتین پوستی یک مفهوم پیچیده نیست، بلکه یک استراتژی هوشمندانه برای سرمایه‌گذاری روی سلامت پوست شماست. با پیروی از قانون رقیق به غلیظ و تفکیک روتین صبح (محافظت) و شب (ترمیم)، شما به محصولات خود اجازه می‌دهید تا با تمام قدرت کار کنند.

به یاد داشته باشید، بهترین روتین، روتینی است که شما به آن پایبند باشید. نیازی نیست از فردا تمام این مراحل را اجرا نمایید. با اصول اولیه شروع کنید و به تدریج محصولات جدید را اضافه کنید. پوست شما از این توجه و مراقبت اصولی سپاسگزار خواهد بود.

 روتین پوستی شما شامل چه مراحلی است؟ آیا نکته‌ای وجود دارد که در این مقاله به آن اشاره نشده باشد؟ تجربیات خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید!

منبع: clevelandclinic