مهم‌ترین تأثیر قرص منیزیم بر رشد و سلامت مو

مهم‌ترین تأثیر قرص منیزیم بر رشد و سلامت مو؛ منیزیم یکی از مواد ضروری برای بیش از 200 فرایند و سوخت و ساز بدن است. بیشترین مقدار منیزیم در بدن ما در استخوان‌ها و دندان‌ها قرار دارد که به رشد و سلامت آن‌ها کمک می‌کند. این ماده به تنهایی برای عملکرد صحیح بدن کمک نمی‌کند، بلکه با بهبود جذب و عملکرد سایر مواد معدنی و ویتامین‌ها، وظیفه خود را انجام می‌دهد.

بررسی ارتباط میان منیزیم و رشد موها

یک مطالعه انجام شده در آلمان نشان داد که منیزیم می‌تواند فولیکول‌های مو را تحریک کرده و منجر به افزایش رشد مو تا بیش از 50٪ شود. این تحقیق نشان داد که منیزیم می‌تواند از طریق پوست از روش‌هایی مانند اسپری کردن روغن منیزیم بر روی پوست سر و یا خیساندن پا در نمک Epsom جذب شود. هرچند حجم نمونه و مدت زمان مطالعه محدود بودند، اما نتایج نشان داد که منیزیم می‌تواند نقش مهمی در رشد مو داشته باشد.

شواهد نشان می‌دهد که ماساژ دادن روغن منیزیم به پوست سر، نه‌تنها نیروبخش است، بلکه ممکن است احساس سوزش‌ دلپذیری را تجربه کنید که به شما کمک می‌کند تا از حالت آرامش خارج شوید. این تحریک فولیکول‌ها را تقویت کرده و گردش خون را افزایش می‌دهد که در نتیجه به رشد مو کمک می‌کند و همچنین با مبارزه با استرس که می‌تواند عامل ریزش مو باشد، کمک می‌کند. به همین دلیل، منیزیم برای سلامت مو و پوست سر مفید است. در سطح سلولی، منیزیم یکی از مواد مغذی حیاتی برای رشد موی سالم است و کوفاکتوری برای بیش از 300 آنزیم است که فرآیندهای بیوشیمیایی را تنظیم می‌کنند.

آشنایی با کمبود منیزیم و ریزش مو

کمبود منیزیم می‌تواند به روش‌های مختلفی باعث ریزش مو شود. برخی از این روش‌ها عبارتند از:

1. تأثیر منیزیم بر گردش خون: منیزیم کمک می‌کند تا گردش خون بهتری در سر فرد داشته باشد. با کمبود منیزیم، میزان جریان خون در سر کاهش می‌یابد که موجب عدم تأمین فولیکول‌های مو به مواد مغذی لازم شده و موها ضعیف می‌شوند.
2. تأثیر منیزیم بر ساختار کراتین: یکی دیگر از وظایف منیزیم، حفظ سلامت فولیکول‌های مو است، این امر از طریق تقویت ساختارهای کراتین در ساقه مو انجام می‌شود. کمبود منیزیم می‌تواند منجر به ضعف و شل شدن فولیکول‌ها شود که در نتیجه باعث ریزش مو می‌شود.
3. تأثیر منیزیم بر تنظیم هورمون‌ها: منیزیم نقش مهمی در تنظیم و تعادل هورمون‌ها دارد. عدم تعادل هورمون‌ها مانند تستوسترون و DHT (دی هیدروتستوسترون) می‌تواند به ریزش مو منجر شود.

نحوه تشخیص کمبود منیزیم

انجام آزمایش خون برای اندازه‌گیری سطح منیزیم، روش موثری برای تشخیص نیست؛ زیرا بیشتر منیزیم در استخوان‌ها یا داخل سلول‌ها ذخیره می‌شود و تنها 0.3 درصد آن در خون قرار دارد. به همین دلیل، آزمایش خون ممکن است وضعیت واقعی این ماده معدنی را نشان ندهد.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله مهم‌ترین علت نازک شدن موها را نیز مطالعه نمایید.

پیشگیری از ریزش مو ناشی از اضطراب

کمبود منیزیم ممکن است با خلق و خوی بد، افسردگی و اضطراب همراه باشد. استرس و اضطراب می‌تواند به ریزش مو منجر شود؛ چرا که ممکن است باعث ایجاد وضعیت موقتی به نام تلوژن افلوویوم شود که با نازک شدن مو و گاهی اوقات احساس سوزش در پوست سر همراه است. این وضعیت معمولاً در عرض چند ماه پس از فروکش کردن استرس بهبود می‌یابد، اما اگر استرس به شکل مزمن ادامه داشته باشد، تلوژن افلوویوم نیز ممکن است تا یک دهه به طول بیانجامد.

چگونه منیزیم مصرف کنیم تا ریزش موها کم شود؟

برای مقابله با ریزش مو، بهترین راه استفاده از مکمل‌های منیزیم است که به راحتی توسط بدن جذب می‌شوند. برای دستیابی به نتایج بهتر، توصیه می‌شود مکمل منیزیم را به صورت روزانه مصرف کنید و اگر با ریزش مو مواجه هستید، مصرف مکمل منیزیم را به صورت منظم انجام دهید تا بتوانید موهایی سالم و پرپشت داشته باشید.

میزان مصرف قرص منیزیم چگونه است؟

میزان منیزیم مورد نیاز برای بدن به سن و جنسیت فرد وابسته است و بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت آمریکا، مردان بالای 70 سال و دختران نوجوان از افرادی هستند که احتمالاً بیشتر از دیگران به کمبود منیزیم دچار می‌شوند. مقادیر پیشنهادی منیزیم برای مردان در حدود 400 تا 420 میلی‌گرم در روز، برای زنان در حدود 310 تا 320 میلی‌گرم در روز و برای زنان باردار در حدود 350 تا 360 میلی‌گرم در روز می‌باشد.

سخن پایانی

منیزیم یکی از عناصر شیمیایی است که به سلامت مغز کمک می‌کند‌ و از آن به عنوان یک راه حل برای رشد مو و حفظ سلامت آن استفاده می‌شود. مصرف مکمل منیزیم می‌تواند به کاهش ریزش مو در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک کمک کند. کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز می‌تواند به مشکلات مرتبط با مو منجر شود، اما با انجام ماساژ ساده یا مراقبت‌های مرطوب‌کننده، می‌توانید از مواد مورد نیاز برای رشد و حفظ سلامت موی خود بهره ببرید.