علت بی خوابی نوزادو همه نکاتی که باید بدانید

علت بی خوابی نوزادو همه نکاتی که باید بدانید

بی‌ خوابی نوزاد مشکلی رایج در بین خانواده‌‌ها می‌باشد که می‌تواند زندگی روزمره والدین و خود نوزاد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. خواب ناکافی یا خواب نامنظم نه تنها باعث بدخلقی و بی‌قراری نوزاد می‌شود، بلکه کیفیت زندگی مراقبان او را نیز مورد هدف قرار می‌دهد و بر روی آن تاثیر می‌گذارد. عوامل متعددی همانند درد، گرسنگی، آلرژی یا حتی شرایط محیطی می‌توانند در این وضعیت نقش بسزایی داشته باشند. اغلب نوزادانی که از خواب می‌پرند، بدون حضور و توجه پدر یا مادر قادر به ادامه خواب نیستند. در این راستا شناسایی درست علت بی‌ خوابی و انتخاب راهکار درست و به موقع جهت درمان آن بسیار اهمیت دارد. 

بی‌ خوابی نوزاد چیست؟

بی‌ خوابی نوزاد به دو شکل پدیدار می‌شود: سخت به خواب رفتن یا بیدار شدن مکرر در طول خواب شبانه. این مشکل در میان نوزادان به ویژه در ماه‌های اول زندگی بسیار رایج است. در حقیقت، طبیعی است که نوزادان پیش از سه‌ماهگی نتوانند تمام شب را یکسره بخوابند. اما در صورتی که بی‌خوابی برای مدت طولانی ادامه پیدا کند یا نشانه‌ای از مشکلات جسمی یا روحی باشد، حتماً باید با پزشک متخصص مشورت شود.

رایج‌ترین علل بی‌خوابی در نوزادان (0 تا 3 ماهگی)

در ماه‌های ابتدایی زندگی، نوزاد به طور معمول هر دو ساعت یک بار برای شیر خوردن از خواب بیدار می‌شود. این رفتار طبیعی است، اما بعضی از نوزادان بیش از حد از خواب می‌پرند یا نمی‌توانند دوباره بخوابند. در صورتی که نوزاد شما به اندازه کافی در طول روز تغذیه نشود، ممکن است شب‌ها بیشتر بیدار شود. با کمک پزشک می‌توانید بفهمید که کودک شما چه میزان تغذیه شبانه نیاز دارد و به تدریج فاصله بین وعده‌های شبانه را بیشتر کنید.

برخی نوزادان در خوابیدن به پشت مشکل دارند و ترجیح می‌دهند روی شکم بخوابند. با وجود اینکه این حالت برای برخی آرام‌بخش‌تر است، اما خوابیدن به شکم احتمال سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را افزایش می‌دهد. در این راستا، متخصصان توصیه می‌کنند همیشه نوزاد را به پشت بخوابانید و در صورت بروز مشکل با پزشک مشورت نماید. قنداق کردن نوزاد و دادن پستانک نیز می‌تواند احساس امنیت ایجاد نموده و به خواب بهتر کمک بسزایی کند.

علل بی‌خوابی نوزادان (4 تا 5 ماهگی)

در 4 ماهگی نوزادان به طور طبیعی باید حدود 12 تا 16 ساعت در شبانه‌روز بخوابند. در 5 ماهگی، خواب شبانه حدود 10 تا 11 ساعت طول می‌کشد. در این سن، نوزادان به دلیل کنجکاوی و علاقه به محیط اطرافشان، ممکن است کمتر تمایل به خواب داشته باشند. ایجاد یک روتین آرام‌بخش مانند ماساژ، حمام گرم، شنیدن لالایی یا داستان گفتن پیش از خواب، می‌تواند به آرام‌تر شدن نوزاد کمک نماید.

از سوی دیگر حائز اهمیت است که نوزاد در طول روز به اندازه کافی چرت بزند. خستگی بیش از حد در روز می‌تواند خواب شبانه را مختل نماید. پس حفظ تعادل بین چرت‌های روزانه و خواب شب، یکی از کلیدهای موفقیت در رفع بی‌خوابی نوزاد است.

علل بی‌خوابی نوزادان (6 ماهگی به بالا)

از 6 ماهگی به بعد، الگوی خواب نوزاد به تدریج شبیه‌تر به بزرگسالان می‌شود. در واقع، یک نوزاد شش ماهه میبایست حدود 10 تا 11 ساعت در شب بخوابد و طی روز دو تا سه چرت کوتاه داشته باشد. پس از 9 ماهگی، این چرت‌ها به طور معمول به دو نوبت کاهش پیدا می‌کنند.

با وجود این، حتی نوزادان بزرگ‌تر هم ممکن است به دلایل مختلفی مانند دندان درآوردن، اضطراب جدایی یا همچنین تغییر محیط خواب، دچار بی‌خوابی شوند. در صورتی که نوزاد شما شب‌ها برای خوابیدن به در آغوش گرفتن یا شیر خوردن وابسته است، بهتر است 30 دقیقه پیش از خواب، آخرین تغذیه را انجام دهید و او را در حالی که هنوز بیدار اما خواب‌آلود است، در تخت قرار دهید.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله معرفی بهترین داروی خواب آور برای کودکان را نیز ببینید.

بهترین راهکارهای رفع بی‌خوابی نوزادان

در برخورد با بی‌خوابی نوزاد باید آرامش داشت و از تلاش برای به زور خواباندن کودک خودداری نمو‌د. در ادامه ایت مقاله چند روش کاربردی برای رفع این مشکل آورده شده است:

 ایجاد صدای یکنواخت

استفاده از صدای سفید (مانند صدای پنکه، سشوار یا اپلیکیشن‌های مخصوص) می‌تواند حس آرامش دوران جنینی را بازسازی نموده و به خواب بهتر کمک کند.

پرهیز از ارتباط چشمی طولانی

نگاه مستقیم طولانی به نوزاد پیش از خواب می‌تواند او را هیجان‌زده و بیدارتر نماید. در نهایت، پیش از خواب ارتباط چشمی را محدود کنید.

تغذیه کافی پیش از خواب

اطمینان از سیر بودن نوزاد پیش از رفتن به خواب یکی از بهترین و موثرترین راه‌ها برای جلوگیری از بیدار شدن‌های مکرر خواهد بود.

خلوت کردن فضای تخت خواب

با حذف وسایل اضافی از تخت خواب نوزاد، می‌توان ایمنی بیشتری فراهم نمود و هم به خواب آرام نوزاد کمک کرد.

 حمام آب گرم

یک حمام کوتاه و دلپذیر قبل از خواب، نوزاد را آرام خواهد کرد و آماده خواب می‌کند.

استفاده از لباس خواب مناسب

استفاده از لباس‌هایی از جنس الیاف طبیعی مانند پنبه، حساسیت کمتری ایجاد نموده و خواب راحت‌تری فراهم می‌کنند.

خوشبو کردن محیط (با احتیاط)

بوی ملایم و طبیعی مانند اسطوخودوس می‌تواند به خواب بهتر نوزاد کمک شایانی کند، اما شایان به ذکر است که تا پیش از شش ماهگی، استفاده از خوشبوکننده توصیه نمی‌شود.

تاریک کردن اتاق

نور کم یا تاریکی کامل به نوزاد شما کمک می‌کند تفاوت شب و روز را درک کرده و راحت‌تر بخوابد.

تنظیم دمای اتاق

دمای محیط خواب میبایست بین 18 تا 21 درجه سانتی‌گراد باشد. گرمای زیاد یا سرمای بیش از حد خواب نوزاد را مختل می‌سازد.

 ماساژ آرام پیش از خواب

ماساژ آرام بدن نوزاد به مدت 10 تا 15 دقیقه می‌تواند منجر به ایجاد احساس آرامش عمیق و در نهایت خواب بهتر شود.

راهکارهای درمان بی خوابی نوزاد 

درمان بی‌خوابی نوزاد بستگی به علت زمینه‌ای آن دارد. در صورتی که علت بی‌خوابی مشکلاتی همانند درد، گرسنگی یا آلرژی باشد، ابتدا میبایست پیش از هرچیزی این عوامل را شناسایی کنیم و بعد به درمان بپردازیم. ایجاد تغییر در برنامه خواب، آرام کردن محیط اطراف و استفاده از تکنیک‌های آرام‌بخش مانند ماساژ یا صدای یکنواخت نیز در بسیاری از موارد می‌تواند مشکل را برطرف نمود.

در صورتی که با وجود رعایت این نکات، بی‌خوابی ادامه پیدا کند یا نشانه‌هایی از مشکلات جسمی جدی وجود داشته باشد، مراجعه به پزشک ضروری است. متخصص اطفال با بررسی وضعیت رشد و سلامت نوزاد، راهکارهای درمانی مناسب را ارائه خواهد داد. در برخی موارد ممکن است نیاز به مداخلات تخصصی‌تر باشد.

سخن پایانی

در نهایت، بی ‌خوابی نوزاد مشکلی طبیعی اما چالش‌برانگیز در دوران نوزادی محسوب می‌گردد. داشتن اطلاعات کافی درباره علل این وضعیت و استفاده از راهکارهای علمی می‌تواند این دوران سخت را برای خانواده‌ها قابل تحمل‌تر کند. به خاطر داشته باشید که صبوری، توجه به نیازهای کودک و ایجاد محیطی آرام و امن، مهم‌ترین عوامل در رفع بی‌خوابی نوزادان محسوب می‌شود. در صورت نیاز به مشاوره تخصصی، حتماً با پزشک اطفال مشورت نموده و از خدمات آنلاین مشاوره بهره ببرید تا هر چه سریع‌تر این مرحله حساس از رشد فرزندتان را با موفقیت پشت سر بگذارید. همچنین پماد اکبر ۲ را نیز ببینید.