قرص سیترولین؛ موارد مصرف، عوارض و تداخلات دارویی

قرص سیترولین؛ موارد مصرف، عوارض و تداخلات دارویی

سیترولین (Citrulline) از دسته آمینواسیدهایی است که که بدن انسان خود به تنهایی آن‌ را تولید می‌کند. از سوی دیگر این ماده در برخی مواد طبیعی مثل کدو، هندوانه و خیار نیز یافت می‌شود. جالب است بدانید که نام سیترولین از Citrullus به معنای هندوانه گرفته شده است. در واقع، این ماده از میوه‌ی هندوانه استخراج می‌‌شود و حالا در غالب مکمل‌هایی مثل L-Citrulline یا Citrulline Malate در دسترس است.

سیترولین چیست؟

همانطور که اشاره شد، سیترولین نوعی از اسید آمینه غیرضروری به شمار می‌رود که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می‌گردد و نخستین بار از میوه‌ی هندوانه استخراج شده و حالا می‌توان این ماده را از طریق مکمل‌ها نیز دریافت کرد.

در اغلب موارد، سیترولین به دو صورت ال سیترولین و سیترولین مالات در مکمل های غذایی یافت می‌شود. بالا بردن سطح اسیدآمینه سیترولین در بدن نقش چشمگیری در بهبود عملکرد ورزشی و همچنین حفظ سلامت بدن دارد.

سیترولین در بدن چگونه اثر می‌گذارد؟

در واقع، سیترولین قسمتی از چرخه اوره در بدن محسوب می‌شود؛ بدین صورت که بدن آمونیاک ناشی از متابولیسم پروتئین‌ها را به اوره تبدیل ساخته و از راه کلیه‌ها توسط ادرار دفع می‌نماید.
سیترولین در بدن ورزشکاران، نقشی فراتر دارد. تبدیل به آرژنین و در مرحله بعد نیتریک اکسید (NO). نیتریک اکسید در بدن منجر به اتساع عروق می‌گردد، به این معنا که رگ‌ها را بازتر نموده و جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی را با سرعت بیشتری به عضلات می‌رساند. برای خرید کپسول ال سیترولین پلاس یوروویتال کلیک کنید.

مهم‌ترین خواص و فواید سیترولین

همانطور که در بخش‌های قلبی نیز اشاره شد، سیترولین از گروخ آمینو اسیدهای غیرضروری به شمار می‌روند؛ به این معنا که بدن نمی‌تواند آن را به تنهایی تولید نماید. با این وجود، در انجام برخی از فعالیت‌های شدید ورزشی، مقدار طبیعی آن کافی نبوده و لازم است مکمل مصرف شود:

• کاهنده درد عضلانی
• کمک به بهبود پمپاژ خون
• بهبود عملکرد جنسی در آقایان
• بالا بردن توان هوازی و بی‌هوازی
• کمک به کاهش خستگی عضلانی
• بالا بردن ترمیم و بازسازی عضلات
• بهبود و حفظ سلامت قلب و عروق

مکمل سیترولین را چگونه مصرف کنیم؟

باید در نظر داشت که کاربردهای این ترکیب متفاوت بوده و در نهایت دوز مصرفی آن نیز متفاوت خواهد بود. در مجموع برای مصرف برای بدنسازی روزانه 8 گرم سیترولین، برای کاهش فشار خون مصرف 6-3 گرم ال سیترولین  وجهت بهبود هوازی ورزشکاران استقامتی مصرف 6 گرم ال سیترولین پیشنهاد می‌شود.

قرص سیترولین چه عوارضی دارد؟

در صورتی که مکمل سیترولین به صورت دقیق و در دوز مشخص شده مصرف شود، عارضه‌ی خاصی مصرف کننده را تهدید نمی‌کند. اما در صورتی که بیش‌ازحد مصرف شود ممکن است عوارض زیر مشاهده شود:

• نفخ
• حالت تهوع
• اسهال خفیف
• سردرد شدید

برای اینکه نتیجه‌ی بهتری بگیرید این نکات را رعایت کنید:

• مصرف این مکمل‌ به صورت همزمان با داروهای نیترات‌دار یا داروهای درمان اختلال نعوظ همچون سیلدنافیل می‌تواند خطرناک باشد.
• برای زنان در دوران بارداری یا شیردهی تحقیقات کامل نیست؛ در نهایت توصیه می‌شود، از مصرف آن خودداری شود.

سیترولین با کدام داروها تداخل دارد؟

در مجموع مصرف در دوز مشخص شده توسط پزشک خطری ندارد، اما با این وجود، در برخی افراد می‌تواند با عوارض گوارشی مثل نفخ یا ناراحتی معده همراه باشد. اما باید مراقب تداخل با داروهای زیر بود:

• داروهای فشار خون
• داروهای قلبی مثل نیترات‌ها
• داروهای درمان اختلال نعوظ

در‌ نهایت، در صورتی که بیماری خاصی دارید و یا داروی خاصی مصرف می‌کنید، پیش از مصرف این مکمل حتما با پزشک متخصص مشورت نمایید.

این مقاله را از دست ندهید: اهمیت مصرف تخم مرغ در بدنسازی

چه کسانی نباید از مکمل ال-سیترولین را مصرف کنند؟

لازم است گروه افراد زیر از مصرف این مکمل خودداری نمایند یا پیش از مصرف حتما با پزشک مشورت داشته باشند:

• افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
• کسانی که داروهای فشار خون اسنفاده می‌کنند
• افرادی که به مکمل‌های آمینواسیدی آلرژی دارند

سخن پایانی

در آخر، همانطور که در این مقاله از مجله آقای دارو گفته شد، مکمل سیترولین به عنوان یک آمینواسید غیرضروری به‌طور طبیعی در بدن ساخته شده و در سال‌های اخیر یک مکمل پرطرفدار در بین ورزشکاران است. سیترولین نقش چشمگیری در بالا بردن میزان تولید نیتریک اکسید، بهبود جریان خون و بهبود عملکرد ورزشی دارد. برای خرید منیزیم پلاس مگنی پاور کلیک کنید.

سوالات متداول

تفاوت سیترولین مالات و ال-سیترولین چیست؟

سیترولین مالات ترکیبی از ال-سیترولین و اسید مالیک بوده که در بالا بردن سطح انرژی و کاهش خستگی عضلانی کاربرد بالایی دارد، علی الخصوص در تمرینات سخت و شدید.

منابع طبیعی سیترولین کدامند؟

ملون، هندوانه، کدو، خیار، کدوحلوایی و برخی گونه‌های خاص هندوانه مثل هندوانه کریمسون سوئیت نیز دارای میزان بالا و قابل توجهی از این آمینواسید هستند.

آیا سیترولین در بهبود اختلال نعوظ موثر است؟

از تاثیرات مهم ال-سیترولین، می‌توان به درمان اختلال نعوظ (ED) اشاره داشت. از آنجا که نیتریک اکسید در بالا بردن جریان خون موثر است، مصرف ال-سیترولین می‌تواند به بهبود جریان خون در ناحیه تناسلی آقایان کمک نماید.