بیوتین یا زینک پلاس برای مو؟ کدام‌یک جلوی ریزش مو را می‌گیرد؟

بیوتین یا زینک پلاس برای مو؟ کدام‌یک جلوی ریزش مو را می‌گیرد؟

بیوتین و زینک پلاس هر دو در بازار مکمل‌های مو جایگاه پررنگی دارند، اما برای ریزش مو نمی‌توان آن‌ها را دو گزینه کاملا مشابه دانست. بیوتین همان ویتامین B7 است و نقش مهمی در متابولیسم مواد مغذی دارد، ولی شواهد جدید نشان نمی‌دهند که مصرف آن در افراد بدون کمبود، به‌تنهایی باعث رشد محسوس مو شود. در مقابل، زینک پلاس با تأمین روی و در برخی فرآورده‌ها ویتامین‌های گروه B، زمانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند که دریافت روی کافی نباشد یا کمبود آن مطرح باشد.

بیوتین برای مو 

بیوتین یک ویتامین محلول در آب از گروه B است که در فرایندهای متابولیکی بدن، از جمله استفاده از چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها نقش دارد. ارتباط آن با مو هم از همین مسیرهای سلولی شکل می‌گیرد؛ با این حال، محبوبیت بالای این ویتامین در محصولات مرتبط با مو از میزان شواهد موجود بیشتر است.

کمبود واقعی بیوتین می‌تواند با نازک شدن مو و ریزش آن همراه شود، اما کمبود قابل توجه این ویتامین در افراد سالمی که رژیم غذایی متنوع دارند، نادر است. NIH برای بزرگسالان مقدار دریافت کافی بیوتین را 30 میکروگرم در روز اعلام می‌کند و منابع غذایی متنوعی مانند تخم‌مرغ پخته، گوشت، ماهی، مغزها و برخی سبزیجات می‌توانند آن را تامین کنند.

تصور اینکه هر نوع ریزش مو با یک مکمل بیوتین برطرف می‌شود، با شواهد فعلی هماهنگ نیست. بیوتین در شرایط کمبود یا برخی وضعیت‌های خاص می‌تواند جایگاه خود را داشته باشد، اما برای فردی که کمبود ندارد، افزایش مقدار مصرف الزاما به معنی افزایش رشد مو نیست.

حتی دوزهای بالای بیوتین می‌توانند در برخی آزمایش‌های آزمایشگاهی اختلال ایجاد کنند و نتایج بعضی تست‌ها، از جمله برخی آزمایش‌های هورمونی و تیروئیدی، را به شکل کاذب تغییر دهند. بنابراین پیش از آزمایش خون باید مصرف مکمل‌های حاوی بیوتین را به پزشک یا آزمایشگاه اطلاع داد. برای خرید بیوتین یوروویتال کلیک کنیذ.

زینک پلاس برای مو چه تفاوتی با بیوتین دارد؟

زینک پلاس از نظر تغذیه‌ای با بیوتین خالص متفاوت است. پایه اصلی این مکمل اغلب روی یا همان زینک است و بسته به برند، ممکن است ویتامین‌هایی مانند B6، B1 یا ترکیبات دیگر نیز در آن وجود داشته باشد. به همین دلیل هنگام مقایسه دو محصول، تنها نام زینک پلاس کافی نیست و باید برچسب ترکیبات و مقدار روی هر وعده بررسی شود.

روی یک ماده معدنی ضروری برای ساخت DNA و پروتئین، رشد سلولی، ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی است. سلول‌های فولیکول مو نیز فعالیت و تقسیم سلولی بالایی دارند و به همین دلیل وضعیت تغذیه‌ای بدن می‌تواند بر چرخه رشد مو اثر بگذارد.

رابطه میان کمبود زینک و ریزش مو از نظر علمی شناخته‌شده‌تر از این ادعاست که مصرف مقدار اضافی روی در هر فردی موجب رویش بیشتر مو می‌شود. کمبود قابل توجه روی می‌تواند با ریزش مو همراه باشد و در برخی موارد، اصلاح کمبود با بهبود وضعیت مو همراه شده است. با این حال، مطالعات مربوط به سطح روی در انواع شایع ریزش مو نتایج یکسانی نداشته‌اند و هنوز نمی‌توان زینک را درمان عمومی تمام انواع ریزش مو دانست.

این مقاله را از دست ندهید: آیا قرص‌های تقویت کننده مو باعث رشد موهای زائد می‌شوند؟ دروغی که همه ما باور کردیم!

بیوتین یا زینک پلاس برای مو؟

برای فردی که کمبود روی دارد یا احتمال آن وجود دلرد، زینک می‌تواند ارتباط مستقیم‌تری با مشکل داشته باشد؛ برای فردی که کمبود بیوتین دارد، اصلاح کمبود بیوتین منطقی است. اما برای ریزش موی بدون علت مشخص، هیچ‌کدام را نمی‌توان به‌عنوان راه‌حل عمومی معرفی کرد.

برای ریزش مو بیوتین بهتر است یا زینک پلاس؟

برای ریزش مویی که همراه با کمبود روی باشد، اصلاح وضعیت روی اولویت بیشتری پیدا می‌کند؛ اما در ریزش مویی که علت آن مشخص نیست، شروع خودسرانه یکی از این دو مکمل ممکن است فقط زمان بررسی علت اصلی را عقب بیندازد. برای خرید قرص زینک پلاس دانا کلیک کنید.

یکی از اشتباهات مهم این است که هر نوع نازک شدن مو به کمبود ویتامین نسبت داده شود. فولیکول مو به مجموعه‌ای از عوامل تغذیه‌ای و هورمونی پاسخ می‌دهد و حتی کمبود یک ماده غذایی هم در همه افراد با یک شدت خود را نشان نمی‌دهد.  در عمل، چند نشانه می‌تواند اهمیت بررسی وضعیت تغذیه‌ای را بیشتر کند:

• دریافت ناکافی پروتئین
• رژیم غذایی بسیار محدود
• مشکلات جذب مواد غذایی
• مصرف طولانی بعضی داروها
• سابقه برخی جراحی‌های گوارشی
• کاهش وزن قابل توجه در مدت کوتاه
• ریزش مو همراه با نشانه‌هایی از کمبودهای تغذیه‌ای

در چنین شرایطی، بررسی پزشکی و آزمایش‌های متناسب با شرح حال ارزش بیشتری از انتخاب تصادفی یک مکمل دارد. از طرف دیگر، مصرف همزمان چند محصول حاوی بیوتین، زینک و ویتامین‌های گروه B هم همیشه ایده خوبی نیست. بسیاری از مکمل‌های مو ترکیبات مشترک دارند و ممکن است فرد بدون توجه به مجموع دریافتی، مقدار بالایی از یک ماده را از چند محصول مختلف دریافت کند.

سخن پایانی

بیوتین یا زینک پلاس برای مو؟ هیچ‌کدام را نمی‌توان برای همه افراد به‌عنوان مکمل برتر معرفی کرد. مهم‌ترین نکته، تشخیص کمبود و علت واقعی ریزش مو پیش از مصرف مکمل است.

بیوتین بیشتر در شرایط کمبود اهمیت پیدا می‌کند و شواهد جدید، مصرف روتین آن را برای رشد مو در افراد بدون کمبود تاییذ نمی‌کنند. زینک نیز برای سلامت سلولی و فولیکول مو اهمیت دارد و کمبود آن می‌تواند با ریزش همراه باشد، اما مصرف بیش از نیاز راه‌حل عمومی برای پرپشت شدن مو نیست. برای مشاهده قیمت و خرید قرص هیرویت کلیک کنید.

سوالات متداول 

بیوتین بهتر است یا زینک پلاس برای ریزش مو؟

هیچ‌کدام برای همه افراد انتخاب قطعی محسوب نمی‌شوند. در صورت کمبود روی، مصرف آن می‌تواند اهمیت داشته باشد و بیوتین نیز در کمبود واقعی کاربرد دارد. برای ریزش موی بدون علت مشخص، بررسی دلیل ریزش از مصرف خودسرانه مکمل مهم‌تر است.

آیا زینک پلاس باعث پرپشت شدن مو می‌شود؟

زینک پلاس در صورت وجود کمبود روی می‌تواند به اصلاح وضعیت تغذیه‌ای کمک کند، اما مصرف روی بیشتر از نیاز بدن به معنی افزایش خودکار تراکم مو نیست. شواهد درباره مصرف زینک به‌عنوان درمان مستقل ریزش مو هنوز محدود و ناهمگون است.

آیا مصرف بیوتین برای رشد مو ضروری است؟

بیوتین برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است، اما این موضوع با نیاز به مکمل بیوتین برای رشد بیشتر مو تفاوت دارد. کمبود آن نادر است و شواهد فعلی از مصرف روتین بیوتین برای افراد بدون کمبود حمایت نمی‌کنند.

زینک پلاس را می‌توان با بیوتین مصرف کرد؟

از نظر ترکیبات ممکن است برخی مکمل‌ها همزمان قابل مصرف باشند، اما پیش از ترکیب آن‌ها باید مقدار مواد موجود در هر محصول بررسی شود. به‌خصوص در مورد روی، دریافت مجموع روزانه اهمیت دارد و برای بزرگسالان حد بالای قابل تحمل 40 میلی‌گرم در روز تعیین شده است.

آیا بیوتین زیاد برای مو نتیجه بهتری می‌دهد؟

خیر. افزایش دوز به معنی رشد بیشتر مو نیست. علاوه بر نبود شواهد کافی برای اثر بیشتر، دوزهای بالای بیوتین می‌توانند در برخی آزمایش‌های پزشکی اختلال ایجاد کنند و نتیجه تست را تغییر دهند.

منبع:

fitaminat.com