آیا ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند راهی برای بهبود عملکرد جنسی باشند؟

آیا ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند راهی برای بهبود عملکرد جنسی باشند؟؛ سلامت جنسی، بخشی حیاتی از تجربه زندگی ماست که تأثیر چشمگیری بر روابط عاطفی، رضایت شخصی و کیفیت زندگی دارد. به طور مثال، وجود مشکلات جنسی می‌تواند روی آرامش روحی و ارتباطات ما با دیگران تأثیر بگذارد و از رضایت کلی زندگی ما کاسته و بر آن تأثیر گذارد. بنابراین، توجه به سلامت جنسی به دلیل نقش برجسته‌اش در بهبود کیفیت زندگی و رابطه با خود و دیگران، بسیار حائز اهمیت است.

بررسی تقویت قوای جنسی

در بازار، مکمل‌های مختلفی برای تقویت قوای جنسی آقایان و یا بانوان عرضه می‌شود. بهبود قوای جنسی مهم است؛  زیرا به علاوه از ارضای جنسی در روابط زناشویی، به باروری سالم نیز کمک می‌کند. عوامل مختلفی از جمله سطح هورمون‌ها، تعداد و حرکت اسپرم‌ها، بر این  موضوع موثر هستند و استفاده از مکمل‌های تقویت قوای جنسی می‌تواند در بهبود آن‌ها مؤثر باشد.

ویتامین‌های موثر در تقویت قوای جنسی

در ادامه به موثرترین ویتامین‌ها در تقویت قوای جنسی خواهیم پرداخت:

• ویتامین E

ویتامین E یک عامل مهم برای افزایش استقامت و سطوح انرژی در بدن است و به عنوان یک ویتامین برای افزایش میل جنسی شناخته می‌شود. این ویتامین با افزایش گردش خون در بدن کمک می‌کند و منابع غذایی از جمله روغن ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی می‌توانند منابع خوبی برای ویتامین E باشند. بسیاری از کارشناسان تأکید می‌کنند که ویتامین E اساساً یک "ویتامین جنسی" است ؛ چرا که با افزایش جریان خون و اکسیژن در اندام‌های تناسلی، بهبود کیفیت رابطه جنسی را تسهیل می‌کند.

• ویتامین های گروه B

ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌هایی هستند که برای افزایش میل جنسی مفید هستند. کارشناسان سلامت جنسی بر این نکته تأکید دارند که کمبود ویتامین B12 می‌تواند باعث عدم لذت در حین رابطه جنسی شود، بنابراین تأمین این ویتامین‌ها در بدن بسیار اهمیت دارد. ویتامین‌های گروه B را می‌توان در مواد غذایی مختلفی مانند برنج قهوه‌ای، گوشت، غذاهای دریایی، سبزیجات با برگ‌های تیره و نان‌های سبوس‌دار یافت.

• ویتامین C

ویتامین C یکی از ویتامین‌هایی است که برای افزایش میل جنسی مفید است؛ زیرا نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این ایمنی قوی توانایی بدن را در مقابل ابتلا به بیماری‌های مختلف افزایش می‌دهد. وقتی بدن از بیماری جلوگیری می‌کند، این موضوع باعث افزایش سطوح انرژی و بهبود کلی حالت جسمی می‌شود. مرکبات و سبزیجات منابع خوبی از ویتامین C هستند.

• ویتامین A

ویتامین A یکی از ویتامین‌هایی است که برای افزایش میل جنسی مفید است؛ چرا که به تولید تستوسترون، یکی از هورمون‌های جنسی، کمک می‌کند. این ویتامین در تخم مرغ، شیر، گوشت و میوه‌هایی مانند نارنجی یا زرد و همچنین در سبزیجات یافت می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین A به زنان کمک می‌کند تا دوره قاعدگی راحت‌تری داشته باشند و در مردان، تعداد و کیفیت اسپرم را افزایش می‌دهد. بنابراین، افرادی که به سلامت جنسی خود اهمیت می‌دهند، باید این ویتامین را به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا میل جنسی خود را افزایش دهند.

• زینک

زینک از جمله مواد معدنی حیاتی برای حفظ سلامت بدن است که در مواد غذایی متنوعی مانند غلات، گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی و پنیر یافت می‌شود. کمبود زینک می‌تواند منجر به ناباروری در زنان و کاهش قابل توجه میل جنسی شود.

• فسفر

فسفر یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای سلامت بدن است که می‌توان آن را در محصولات لبنی، ماهی، غلات سبوس‌دار، لوبیا، سویا و تخم مرغ پیدا کرد. حضور فسفر در این مواد غذایی می‌تواند بهبودی قابل توجهی در کیفیت روابط جنسی و افزایش میل جنسی داشته باشد.

• کلسیم

مطابق تحقیقات، کلسیم علاوه بر تاثیرات مثبت بر استخوان‌ها، می‌تواند به بهبود رابطه جنسی کمک کند. این ماده معدنی را می‌توان در منابع غذایی مانند ماست، پرتقال، پنیر، شیر و نان یافت.

معرفی بهترین مکمل‌های تقویت قوای جنسی در داروخانه

با ما همراه باشید تا با بهترین مکمل‌‌های تقویت قوای جنسی آشنا شوید:

• کپسول جینسینگ + آرژنین سندروس

کپسول جینسینگ + آرژنین سندروس به بهبود توان جنسی، تحریک قوای جنسی و افزایش لذت جنسی کمک می‌کند. این محصول تقویتی جنسی برای زنان عملکرد سلول‌های عضلانی را بهبود می‌دهد و برای افراد کم تحرک و دچار ضعف عضلانی مناسب است. مصرف این کپسول برای بزرگسالان و افراد بالای 16 سال توصیه می‌شود.

• کپسول اس اسنشیال پریفرد نوتریشن

کپسول اس اسنشیال پریفرد نوتریشن یک مکمل افزایش میل جنسی برای مردان است که در کانادا تولید شده است. برای آقایان، میل جنسی ممکن است به دلایل مختلفی از جمله بیماری یا افسردگی ضعیف شود. این کپسول حاوی ترکیبات مؤثری است که می‌تواند در بهبود این وضعیت به آقایان کمک کند و از جنبه‌های بالینی گیاهی است. ترکیبات مؤثر شامل پاناکس جینسینگ می‌باشد که باعث افزایش سطح تستسترون و افزایش میل جنسی می‌شود.

آرژینین، یک اسید آمینه است که پیش ساز نیتریک اکساید است و با افزایش جریان خون در آلت تناسلی موجب افزایش نعوظ می‌شود. جینکو بیلوبا نیز با افزایش اکسیژن رسانی و گردش خون در ناحیه تناسلی، میزان تحریک پذیری را افزایش می‌دهد. استفاده مرتب از این کپسول می‌تواند منجر به بهبود عملکرد جنسی، افزایش میل جنسی و کاهش خستگی ذهنی شود.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله زمانی که اسپرم‌ها به بالاترین قدرت و کارآیی خود می‌رسند را نیز مطالعه نمایید.

• ساشه لیبو لیدی الحاوی

ساشه لیبو لیدی الحاوی مخلوطی از چند گیاه، مواد معدنی و آمینو اسیدها است که به افزایش میل جنسی بانوان کمک می‌کند. دو آمینو اسید معروف ال کارنیتین و ال آرژنین در این قرص به کار رفته و به افزایش میل جنسی زنان کمک می‌کنند. ال کارنیتین با افزایش سوخت و ساز و متابولیسم انرژی در بدن، انرژی را افزایش می‌دهد و این انرژی به افزایش میل جنسی کمک می‌کند. 

همچنین، ال آرژنین با گشاد کردن عروق خونی خونرسانی به عضلات را بیشتر کرده و تحریک جنسی و افزایش میل جنسی را تسهیل می‌کند. موجودیت زینک در این مکمل به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. ویتامین B3 یکی دیگر از ترکیبات این مکمل است که بر تولید هورمون‌های آدرنال تأثیر می‌گذارد و در مدیریت استرس و بهبود علاقه جنسی کمک می‌کند.

چگونگی استفاده از مکمل‌های جنسی 

مکمل‌های غذایی مانند قرص تقویت قوای جنسی مردان به عنوان محصولاتی جهت تکمیل رژیم غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرند. هر مکمل بر اساس ترکیبات و دوز خودش متفاوت است و بهترین نحوه مصرف آن توسط شرکت تولید کننده تعیین می‌شود. استفاده بیش از حد از مکمل‌ها، از جمله مکمل تقویت قوای جنسی، طبق توصیه کارشناسان، ممکن است خطرناک و مشکل‌ساز باشد.

معرفی مواد غذایی موثر در تقویت قوای جنسی

تاکنون در مقاله به بهترین ویتامین‌ها برای تقویت قوای جنسی مردان اشاره شد؛ اما در این قسمت به معرفی برخی از مواد غذایی می‌پردازیم که انواع ویتامین‌های ذکر شده در مقاله را در خود جای داده و بر کیفیت رابطه جنسی تأثیر زیادی می‌گذارند:

1. زنجبیل: زنجبیل بهبود جریان خون و شرایط شریان‌ها را تسهیل می‌دهد و باعث افزایش کیفیت رابطه جنسی می‌شود.
2. انار: انار باعث بهبود جریان خون و کاهش خطر اختلالات قلبی می‌شود و همچنین تولید هورمون‌های جنسی را تشویق می‌کند.
3. شکلات: مصرف شکلات منجر به افزایش گردش خون در بدن و در نتیجه افزایش کیفیت نعوظ در مردان می‌شود.
4. آووکادو: سرشار از ویتامین‌های گروه ب است که کمک به کاهش استرس و بهبود جریان خون در بدن می‌کند.
5. بادام: حاوی سلنیوم و روی است که به بهبود جریان خون کمک می‌کند و در نتیجه کیفیت رابطه جنسی را افزایش می‌دهد.
6. موز: حاوی پتاسیم است که به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون در بدن  کمک چشمگیری می‌کند.
7. انجیر: حاوی اسید آمینه‌های فراوانی است که میل جنسی را افزایش می‌دهد و در نتیجه به کیفیت رابطه جنسی کمک می‌کند.
8. تخم‌مرغ: دارای ویتامین‌های گروه ب است که به تعادل هورمونی کمک کرده و استرس را کاهش می‌دهد.

سخن پایانی

رابطه جنسی نقش بسیار مهمی در کیفیت زندگی زناشویی ایفا می‌کند. کنترل سطح استرس، ورزش کردن، مطالعه‌ی کافی و تمرینات یوگا از جمله روش‌های مطمئن برای بهبود عملکرد جنسی محسوب می‌شوند. علاوه بر این، استفاده از ترکیبات و مکمل‌هایی که برای تقویت میل جنسی تهیه شده‌اند، می‌تواند در بهبود کیفیت رابطه جنسی مفید باشد.