یبوست در بارداری طبیعی است؟ نگاهی به علل و درمان‌ها

یبوست در بارداری طبیعی است؟ نگاهی به علل و درمان‌ها

بارداری یکی از دوران‌های بسیار مهم در طول زندگی زنان بشمار می‌رود. دوران بارداری گاها مشکلات متعددی برای زنان به همراه دارد. تغییرات هورمونی، رژیم غذایی متفاوت، مصرف برخی از داروها، فشار بر روده‌ها و یبوست برخی از این مشکلات به شمار می‌روند که می‌تواند برای فرد آزار دهنده باشد. در ادامه این مقاله به شما علت یبوست در بارداری، خطرات آن برای مادر و جنین، روش‌های درمانی موثر و موادغذایی مفید را خواهیم گفت.

یبوست در بارداری نشانه چیست؟

یبوست در حاملگی نشانه چیست؟ چه زمان رخ می‌دهد؟ در دوران بارداری، تغییرات هورمونی به ویژه افزایش سطح استروژن و پروژسترون به حفظ سلامت جنین کمک می‌کند اما تغییرات بوجود آمده می‌توانند عوارضی نظیر یبوست را به همراه داشته باشند. در اغلب موارد یبوست در سه ماهه اول بارداری بروز می‌کند و برخی از زنان ممکن است از همان ماه اول با این مشکل مواجه شوند. در سه ماهه سوم، در راستای افزایش وزن جنین و فشار بیشتری که بر روده‌ها وارد می‌شود، این مشکل ممکن است شدت بیشتری یابد. شایان به ذکر است که برخی از زنان ممکن است تا سه ماه پس از زایمان نیز همچنان دچار یبوست شوند.

علت یبوست در بارداری

دلایل بروز یبوست در دوران بارداری متعدد بوده و به عوامل مختلفی وابسته است:

1. مصرف ویتامین‌ها: در طول دوران بارداری با تشخیص پزشک زنان باید مکمل‌هایی ویتامینی مصرف نمایند که در اغلب موارد حاوی مقادیر بالایی از آهن هستند. در حالی که آهن برای سلامتی ضروری می‌باشد، مصرف زیاد آن می‌تواند به یبوست منجر شود که یکی از علل اصلی یبوست در بارداری بشمار می‌رود.
2. تغییرات هورمونی: افزایش سطح هورمون‌ها، به‌ویژه پروژسترون در روز‌های اول حاملگی می‌تواند موجب کاهش سرعت حرکت مدفوع در روده‌ها گردد. در نتیجه این کندی، روده بزرگ آب بیشتری از مدفوع جذب کرده و در نهایت، مدفوع سفت‌تر و دفع آن دشوارتر شود که یکی دیگر از علل اصلی یبوست در دوران بارداری است،
3. فشار رحم: در مراحل بعدی بارداری، رحم در حال رشد به روده‌ها فشار می‌آورد و این فشار می‌تواند عبور مدفوع را مشکل‌تر کند. یبوست می‌تواند علاوه بر کاهش دفعات دفع مدفوع، علائم دیگری مثل درد شکمی، مدفوع خشک، احساسی مدفوع بیشتر و نفخ را نیز به همراه داشته باشد.

خطرات یبوست در بارداری

یبوست یکی از مشکلات متداولی است که بسیاری از خانم‌های باردار در طول این دوران با آن مواجه می‌شوند که این وضعیت ممکن است به دلایل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی، رژیم غذایی متفاوت و افزایش فشار بر روی روده‌ها به دلیل بزرگ شدن رحم ایجاد شود. با این حال، یبوست معمولاً خطر جدی برای سلامتی مادر و جنین به همراه ندارد، اگرچه می‌تواند عوارضی مانند شکاف مقعدی و بواسیر را برای مادر به وجود آورد.

راهکارهایی بسیار زیادی وجود دارد که می‌تواند به تسکین یبوست در این دوران کمک کند. در نهایت، حائز اهمیت است که خانم‌های باردار به سلامت خود توجه کنند و در صورت بروز هرگونه مشکل جدی، به پزشک متخصص مراجعه کنند. با رعایت نکات تغذیه‌ای و سبک زندگی سالم، می‌توانند از بروز یبوست و عوارض آن جلوگیری کنند و دوران بارداری راحت‌تری را تجربه نمایند.

درمان سریع یبوست در بارداری

برای مقابله با یبوست در دوران بارداری، می‌توانید از راهکارهای ایمن و مؤثر زیر استفاده کنید:

1. فعالیت بدنی منظم: فعالیت بدنی را در بارداری جدی بگیرید! انجام ورزش‌های کوتاه و منظم به مدت نیم ساعت، سه بار در طول یک هفته، می‌تواند به بهبود عملکرد روده کمک کند. در دوران بارداری، به دلیل فشارهای فیزیکی بر روی ناحیه لگن و مفاصل، ممکن است حرکت کردن برای شما چالش‌برانگیز باشد. با این حال، نشستن طولانی‌مدت و عدم تحرک می‌تواند به یبوست منجر شود.
2. نوشیدن مایعات به مقدار کافی: نوشیدن مایعات همواره به همه افراد توصیه می‌شود. در دوران بارداری، نیاز به آب بیشتر از همیشه احساس می‌شود. به میزان زیادی آب بنوشید که این کار نه تنها به حفظ هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند، بلکه به نرم شدن مدفوع نیز کمک می‌در صورتی که اگر نوشیدن آب به تنهایی برای شما دشوار است، می‌توانید از دیگر نوشیدنی‌ها مانند اسموتی‌ها، شیر کم‌چرب، چای‌های گیاهی یا آبمیوه‌ استفاده کنید.
3. مشورت با پزشک: در صورتی که شما از مکمل‌ها یا مولتی‌ویتامین‌هایی استفاده می‌کنید که حاوی آهن بالایی هستند، ممکن است این موضوع یکی از دلایل یبوست شما باشد. در این صورت، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید تا در صورت نیاز، مکملی با آهن کمتر را برای شما تجویز نماید. این تغییر می‌تواند به بهبود وضعیت روده شما کمک کند.

در آخر، با رعایت نکات ذکر شده و توجه به نیازهای بدنی‌ هر فرد، می‌توان به راحتی یبوست را در دوران بارداری مدیریت نمود و دوران بارداری سالم‌تری را تجربه کرد.

برای یبوست در بارداری چی بخوریم؟

پیش از هرچیزی، نوشیدن آب چه در زنان باردار و چه برای سایر افراد برای درمان یبوست بسیار موثر است. نوشیدن مقدار فراوان آب در طول روز اهمیت دارد؛به حدی آب بنوشید که ادرارتان به رنگ شفاف درآید. به علا‌ه، مصرف آب میوه‌های طبیعی و تازه می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک بسزایی کند.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله کافئین در بارداری: چطور بدون نگرانی از آن لذت ببرید؟ را نیز مطالعه نمایید.

در واقع، زنان باردار میبایست غذاهای غنی از فیبر مانند غلات کامل، نان سبوس‌دار، جو دوسر، برنج قهوه‌ای، سبزیجات تازه و میوه‌‌ را در رژیم غذایی خود داشته باشند. اضافه کردن چند قاشق چای‌خوری سبوس گندم به صبحانه و نوشیدن یک لیوان آب همراه با آن می‌تواند تأثیر مثبتی به همراه داشته باشد.

در صورتی که مولتی‌ویتامین شما حاوی دوز بالای آهن است و شما کم‌خونی ندارید، بهتر است از پزشک خود در مورد استفاده از مکملی با آهن کمتر مشورت نمایید. در‌ صورت انجام فعالیت بدنی منظم و ملایم مانند شنار پیاده‌روی یا یوگا می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش یبوست کمک کند.

سخن پایانی

یبوست در بارداری یکی از مشکلات شایع در این دوران بشمار می‌رود که می‌تواند ناشی از تغییر در عادات غذایی، تغییرات مرتبط با هورمون‌ها و یا فشار رحم بر روده‌ها باشد. جهت مدیریت این عارضه، گنجاندن مواد غذایی حاوی فیبر همچون سبزیجات تازه، میوه‌ها و غلات کامل، نوشیدن آب کافی بسیار ضروری خواهد بود. انجام فعالیت‌های بدنی منظم و ملایم مانند پیاده‌روی می‌تواند مؤثر در درمان و بهبود یبوست در بارداری موثر باشد. با رعایت نکات ذکر شده و‌ مشورت با پزشک متخصص زنان می‌توانید این دوران را به خوبی سپری کنید و از بروز دیگر امراض جلوگیری نمایید. همچنین شربت اشتها آور راسیپ را نیز ببینید.