راهکارهای عملی برای افزایش حجم باسن و رازهایی که باید بدانید

راهکارهای عملی برای افزایش حجم باسن و رازهایی که باید بدانید؛ یروی از یک برنامه غذایی ویژه به همراه با انجام تمرینات ورزشی خاص، می‌تواند بسیار موثر در بهبود شکل و اندازه باسن باشد. برخی مواد غذایی با افزایش سرعت ریکاوری، رشد و تقویت عضلات، می‌توانند باعث افزایش حجم باسن شوند. مصرف منظم و مناسب این نوع غذاها می‌تواند به شما کمک کند تا بدون نیاز به جراحی، تغییرات مطلوبی را در شکل و اندازه باسن خود ایجاد کنید.

منظور از باسن برزیلی چیست؟

باسن برزیلی به باسن‌های حجیم، سفت و با فرم بالا گفته می‌شود که بسیاری از خانم‌ها تمایل دارند به داشتن آن. اما باید در نظر داشت که برای داشتن بدنی سالم و متناسب، لازم نیست اندام‌ها برای مطابقت با استانداردهای جهانی و رایج تغییر کنند. برای داشتن باسن برزیلی، بسیاری از خانم‌ها به عمل‌های جراحی و لیفت متوسل می‌شوند که به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود؛ زیرا این عمل‌های زیبایی ممکن است عواقب جبران ناپذیری به همراه داشته باشند و در بسیاری از موارد بازگشت‌ناپذیر باشد.

فواید بزرگ شدن باسن چیست؟

افزایش اندازه باسن می‌تواند به شما بسیاری از مزایا و فواید زیر را فراهم کند:

• افزایش قدرت و استقامت: تمرین و تقویت عضلات باسن می‌تواند قدرت و استقامت شما را افزایش داده و در انجام فعالیت‌های روزانه به شما کمک کند.
• افزایش جاذبه: داشتن یک باسن بزرگ و جذاب می‌تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری بخشید و جاذبه شما را افزایش دهد.
• کاهش درد لگن: تقویت عضلات باسن می‌تواند به کاهش درد لگن کمک کند و خطر ابتلا به مشکلات لگنی را کاهش دهد، از جمله سندروم تونل کانال مچ‌پایی.
• بهبود تعادل بدن: با تقویت عضلات باسن، تعادل بدن شما بهبود پیدا می‌کند و خطر آسیب در نواحی دیگر بدن کاهش می‌یابد.  

• کاهش خطر آسیب در ناحیه ران: با تقویت عضلات باسن، خطر آسیب در ناحیه ران کاهش پیدا می‌کند.
• بهبود شکل بدن: داشتن یک باسن بزرگ و جذاب می‌تواند به شما کمک کند تا شکل بدنی مطلوب‌تری داشته باشید و به ظاهری جذاب‌تر و ایده‌آل‌تر برسید.

در نتیجه، افزایش اندازه باسن می‌تواند به بهبود سلامت فیزیکی و روحی شما کمک کند و باعث افزایش اعتماد به نفس و بهبود روابط شما شود.

حرکات مرتبط با حجم‌دهی به باسن

برای افزایش اندازه باسن، بهترین روش انجام حرکات و تمرینات ورزشی مناسب است. برای دستیابی به نتایج بهتر، توصیه می‌شود از راهنمایی یک مربی ماهر استفاده کنید. در زیر به برخی از حرکات معروف و موثر برای افزایش حجم باسن اشاره شده است:

• لانگز
• اسکوات
• پل باسن
• کیک بک
• لانگز از پهلو
• پلانک معکوس
• اسکوات تک پا
• پشت پا با توپ
• هیپ تراست هالتر
• خارج ران با دستگاه
• سومو اسکوات دمبل

برای جلوگیری از آسیب‌های بدنی، به ویژه در حالت اول، توصیه می‌شود تا حرکات و تمرینات ورزشی را تحت نظر یک مربی انجام دهید، به ویژه حرکاتی که نیازمند دستگاه ورزشی هستند.

مواد غذایی برای بزرگ شدن باسن

برای افزایش اندازه باسن، می‌توانید از غذاهای پرپروتئین مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ و غیره که غنی از پروتئین هستند، بهره ببرید. همچنین، مصرف کربوهیدرات از منابعی مانند سیب‌زمینی و ماکارونی نیز می‌تواند به شما کمک کند. اما حتما باید به همراه مصرف این غذاها، تمرینات ورزشی منظم نیز داشته باشید، زیرا در غیر این صورت ممکن است کل بدن شما چاق شود.

سبزیجات و میوه‌ها نیز به دلیل حاوی فیبر بودن، می‌توانند به تقویت بافت عضلات باسن کمک کنند. همچنین، مصرف آب را همیشه در نظر داشته باشید زیرا آب خوردن نقش مهمی در حفظ سلامتی و تقویت عضلات دارد.

همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله صفر تا صد چگونگی مصرف سی ال ای برای بانوان را نیز مطالعه نمایید.

افزایش حجم باسن با روش‌های جراحی

تنها با انجام تمرینات ورزشی نمی‌توان به طور کامل در افزایش حجم باسن موفق بود. اگر از لحاظ وزنی لاغر هستید و باسنی تخت دارید، فقط با ورزش ممکن است به نتیجه دلخواه خود نرسید. بنابراین، برای بهبود شکل باسن خود، می‌توانید به روش‌های دیگری نظیر تغذیه مناسب، مصرف مکمل‌های غذایی مناسب یا حتی مشاوره از متخصصین تغذیه و ورزشی روی آورید

• پروتز باسن

در برخی موارد، افرادی که بسیار لاغر هستند و توده چربی کافی در بدن خود ندارند، ممکن است برای افزایش حجم باسن اقدام به عمل پروتز باسن کنند. در این روش، پزشکان برش‌های بسیار کوچکی در منطقه چین‌های باسن ایجاد می‌کنند و سپس پروتز را در بین لایه‌های چربی قرار می‌دهند. سایز پروتز باسن را می‌توان تا حدودی توسط فرد متقاضی تعیین کرد، زیرا پروتزها در اندازه‌های مختلفی موجود هستند. این روش پروتز باسن یکی از دایمی‌ترین روش‌ها برای افزایش حجم باسن است و با مراقبت‌های لازم، می‌تواند تا 20 سال دوام داشته باشد.

• لیفت باسن

برای افزایش حجم باسن، علاوه بر پروتز باسن، می‌توانید از روش لیفت باسن نیز استفاده کنید. این روش برای افرادی مناسب است که به دلایلی مانند کاهش وزن شدید باسن خود را از دست داده‌اند.  در عمل لیفت باسن، پوست باسن به سمت بالا برده می‌شود و در صورت وجود پوست اضافی، آن نیز برداشته می‌شود. لیفت باسن می‌تواند تا سال‌های طولانی مدت ماندگاری داشته باشد، با این حال ورزش و رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ نتیجه این روش ایفا می‌کنند. با استفاده از این روش، می‌توانید باسنی برجسته و جذاب‌تر داشته باشید.

• تزریق چربی به باسن

برای انجام عمل لیفت باسن، بهتر است به یک پزشک جراح در یک کلینیک زیبایی مراجعه کنید. قبل از انجام این عمل، باید اطمینان حاصل شود که در بدن شما توده چربی کافی وجود دارد که بتوان آن را استخراج کرد و به ناحیه باسن منتقل کرد. بنابراین، ممکن است نیاز به عمل پیکرتراشی داشته باشید تا چربی مورد نیاز برای تزریق به باسن شما استخراج شود. ماندگاری این روش تزریق چربی ممکن است در هر فرد متفاوت باشد و به عواملی مانند متابولیسم، شرایط فیزیولوژیکی، ورزش و تغذیه ارتباط داشته باشد. در برخی از موارد، ماندگاری این عمل حتی ممکن است دائمی باشد.

مکمل ورزشی جهت افزایش حجم باسن

در کنار تمرینات ورزشی، می‌توانید از مکمل‌های ورزشی نیز برای افزایش حجم باسن استفاده کنید. برای این منظور، مکمل‌هایی مانند گینر، کربوهیدرات و مکمل مس می‌توانند مفید باشند. به عنوان مثال، مکمل گینر شامل مقدار مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات است که می‌تواند به افزایش حجم و وزن باسن کمک کند. با این حال، قبل از استفاده از هر نوع مکمل، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین گزینه را برای شما تعیین کنید.

استفاده از شورت پروتز دار

بسیاری از خانم‌ها ترجیح می‌دهند از روش‌های غیرجراحی و ساده‌تری برای افزایش حجم باسن استفاده کنند، زیرا علاقه‌ای به عمل جراحی ندارند یا وقت کافی برای رفتن به باشگاه‌های ورزشی ندارند. یکی از راهکارهای ساده این استفاده از شورت یا گن پروتز دار است. با استفاده از این محصولات، خانم‌ها می‌توانند به‌راحتی و بدون هیچ زحمتی اندازه باسن خود را افزایش داده و به نتیجه مطلوب دست یابند.

سخن پایانی

یکی از اصلی‌ترین نگرانی‌های خانم‌ها، افزایش حجم باسن است. به همین دلیل همیشه دنبال روش‌هایی هستند که به‌کمک آنها بتوانند حجم باسن خود را به اندازه دلخواه افزایش دهند. بدون شک، یکی از مسائلی که ظاهر افراد را جذاب‌تر می‌کند، اندام پایین‌تنه یا باسن است. تأثیر این بخش از بدن بر روی زیبایی خانم‌ها، باعث شده که روش‌های مختلفی برای افزایش حجم باسن ابداع شود، از جمله انواع عمل‌های زیبایی.