تناسب اندامتغذیه اصولی در بدنسازان
آنچه که شما در قبل از ،حین و بعد از ورزش کردن استفاده می کنید در رسیدن به هدفتان موثر است و سبب کاهش و یا افزایش وزنتان می شود.مهمترین نکته رژیم برای بدنسازی کالری است. برای عضلهسازی باید بین 40 تا 42 کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدنتان مصرف کنید.البته این مقدار حدودی است.
19 دی 1400 دقیقه23230